2012-02-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| małe zmiany (czytano: 224 razy)
no z tym trenowaniem dwa razy dziennie to troszkę przesadziłem ;) jednak nie daje na drugi dzień w pracy jeszcze jak dodać do tego małe mrozy jakie nas nawiedziły w owym czasie, że tak powiem tłusto.
Ale nie zapominam o rozci±ganiu w miarę dobrym odżywianiu i lekk± suplementacj± żelaza. co jeszcze nowego wprowadziłem do treningu to ćwiczenia na stopę robię je dopiero od tygodnia s± to podstawowe ćwiczenia korekcyjne na stopy oraz wzmacniaj±ce je.O i bym zapomniał prawdę mówi±c nigdy nie zwracałem uwagi na swój oddech podczas biegania czyli oddychałem i wdychałem powietrze jak było mi wygodnie(a głównie działo się to przez usta) teraz biegam a raczej raczkuje metod± 4kroki wdech przez nos 4kroki wydech przez usta zobaczymy co z tego wyjdzie, przerobiłem to na kilku treningach i powiem nie jest łatwo zapanować nad tym jedno co jest pewne chroni to gardło podczas tych mrozów :) i jeszcze tętno bardziej stabilniejsze jest ro¶nie bardzo powoli na pewno wolnej u mnie niż przedtem.
ze startami jakimi kolwiek się wstrzymuje za zimno :)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
