2021-06-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Pierwszy (nie)parkrun w afrykańskim upale... i następne (czytano: 1962 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: https://www.parkrun.pl/swinoujscie/
Parkruny od marca zostały zawieszone. Biegać w grupie nie można, ale wirtualnie już tak. Dlatego też w ramach tego przedsięwzięcia zorganizowano wirtualn± rywalizację pod nazw± (nie)parkrun. Jako¶ nie ciesz± się popularno¶ci±, chociaż nie jest specjalnie trudno się wpisać. Postanowiłem przył±czyć się do tego przedsięwzięcia, tym bardziej, że biegam w ramach mojego prywatnego parkrunu Kołczewo.
Afrykańskie upały - 29 stopni przed startem, 31 stopni po biegu, słońce, czę¶ciowo za chmurami, prawie bezwietrznie. 15 minut rozgrzewki i startuję na 5-kilometrowej trasie parkrun Kołczewo 1.
19 lipca 2020 - niedziela, godzina 10:20 - parkun Kołczewo #34.
START
Zaczynam spokojnie, pierwszy kilometr prawie idealnie w 4:06. Następny kilometr zaczyna się pod górkę, więc tempo maleje i z górki nie da się nadrobić. Trzeci kilometr też nie nadzwyczajnie, czwarty w podobnym tempie, pi±ty też podobny, chociaż ostatnie pół kilometra jest szybkie. Co prawda trochę z górki, ale szybko. My¶lałem, że biegnę na lepszy czas, ale co¶ mi się pomyliło, że jak będę biegać w 4:20 min/km na 3-5 kilometrze, to powalczę o złamanie 21 minut, przy pierwszych dwóch szybkich kilometrach. Okazało się, że walczyłem o złamanie 21:20 i złamałem.
META
Podsumowanie czasowe:
5 km - 21:18 (73,79% - 17:36)
1 km - 4:06 (pierwsze 0,5 km - 2:02)
2 km - 4:15
3 km - 4:18
4 km - 4:20
5 km - 4:19 (ostatnie 0,5 km - 2:06)
Czas jak na mnie niezbyt dobry (na tej trasie w tym roku zrobiłem już 20:48), ale dwa tygodnie nie biegałem nic szybkiego, no i ta temperatura. Chociaż i tak współczynnik wieku jak i czas według współczynnika jest bardzo dobry (WMA Road age-grading calculator 2015), bo już latek mam sporo. Parkruny trochę s± do tyłu z tymi współczynnikami, bo licz± tam według kalkulatora z 2010. Współczynniki te s± nieco lepsze (2015 - 73,79%, 17:36, 2010 - 74,02%, 17:26).
Waga przed biegiem - 75,3 kg, po biegu 73,7 kg, więc 0,6 kg odwodnienia. Nie jest to dużo, więc 5 kilometrów w 30 stopniach można szybko biegać bez nawodnienia na trasie. Na dłuższych dystansach już mogło by być gorzej.
... drugi (nie)parkrun przebiegłem 25 lipca w czasie 21:10, co system parkrunowy zaliczył jako rekord. W końcu to całe 8 sekund lepiej.
... trzeci (nie)parkrun przebiegłem 31 lipca w czasie 20:59, czyli znowu lepiej.
... czwarty (nie)parkrun przebiegłem 21 sierpnia w czasie 21:14, czyli wolniej niż ostatnio, ale nie najgorzej
... pi±ty, szósty, siódmy - przebiegnięte.
... ósmy zaliczony.
... dziewi±ty lepszy o 6 sekund od ósmego.
... dziesi±ty szybki
... jedenasty też szybki
Link - strona parkrun ¦winouj¶cie
Zdjęcie - moje (nie)parkruny. Pierwszy, opisywany tutaj, wykasowałem przez przypadek. My¶lałem, że się pomyliłem w zapisie ostatniego z 6.06.2021 - 21:19, a popatrzyłem, że było 21:18. Akurat był to czas pierwszego. Dodać na powrót się nie da.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
