2013-02-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Obóz w Szklarskiej Porębie (czytano: 375 razy)
Cztery dni po Pile wyszedłem na ostatni planowy akcent przed obozem - 2x8km na krosie. Trening wyszedł bardzo optymistycznie, jednak po nim zaczęła boleć mnie noga z tyłu pod lewym kolanem. Nauczka na przyszło¶ć, żeby czasem odpu¶cić jak warunki nie pozwalaj± - a było tego dnia mocno błotni¶cie i deszczowo na dodatek. Po obozie wracam do Łodzi na 14dni przed Poznaniem - ponoć optymalnie... Tak też zaplanowałem za wczasu urlop i tak też namówiłem kolegę na wyjazd :).
SZKLARSKA PORĘBA 15-30.09
Pojechali¶my we troje - z Danielem Matusiakiem i Asi± Gront-Chmiel, żon± trenera Jacka, niegdy¶ czołow± polsk± maratonk± (2:35). Zakwaterowanie czekało na nas w pensjonacie "Maraton" tuż przy stadionie MOSiR. Był on akurat w remoncie, ale grzeczno¶ciowo udostępniono nam 2 pokoje i dostęp do wielkiej kuchni :)
Dzień 1 - 17km Droga pod Reglami
Dzień 2 - 19km WG (wycieczka górska) do Schr. pod Łabskim + 10km po obiedzie na reglach + spr z piłkami
Dzień 3 - 23km lekkiego krosu + 10km + spr
Dzień 4 - 23km WG (do Schr. pod Łabskim, ¦nieżne Kotły, zbieg od strony Szrenicy)
Dzień 5 - 13km na Zakręt ¦mierci + sz.w. 12x200 (stadion) + 10km + spr
Dzień 6 - 22km WG (Góry Izerskie)
Dzień 7 - 3x5km OWB2 (Zakręt ¦mierci) + 10km
Dzień 8 - 7km + tempo 10x500/300 (stadion) + 10km + spr
Dzień 9 - 31km OWB1/2 (siodło Szklarska-Jakuszyce-Zakręt ¦mierci-Szklarska)
Dzień 10 - 8km + sz.w. 15x300 (stadion) + 10km + spr
Dzień 11 - 3x7km OWB2 (Zakręt ¦mierci)
Dzień 12 - 28km WG (przez Łabski na czesk± stronę)
Dzień 13 - 11km + sz.w. 12x200 (stadion) + SPA w Karpaczu :)
Dzień 14 - tempo 7x2km (stadion) + 10km
Dzień 15 - 17km (regle) + 10km
Dzień 16 - 21,5km BC2 (Zakręt ¦mierci do 7,5km, nawrotka i na regle)
Razem: 433km w 16dni
---
foto: pod Łabskim Szczytem z Danielem Matusiakiem
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
