2013-02-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| ostatni tydzień zimy? (czytano: 564 razy)
Je¶li wierzyć góralom to zimę mamy za sob±. Niech tylko wyschnie ta dzisiejsza biało-szara breja i przygotowujmy po mału wiosenn± garderobę :)
18-24.02
Tydzień zacz±łem żywsz± ZB 15x30/45. Tak pobudzony po weekendowej wycieczce kolejnego dnia zrobiłem 10km BC2 na hali (3:54 - 162bpm). Ostatnie halowe akcenty biegam w JOMAch Marathon 3000. To mój pierwszy model tej marki i ma bardzo korzystny układ jako¶ci do ceny. Dla mnie to godny następca Asicsów Speedstarów3. Oczywi¶cie na starty wkładam co¶ lżejszego - mam jeszcze Adizero F50 z zeszłego sezonu (500km) w całkiem niezłym stanie i do jesieni powinny mi starczyć. W ¶rodę było delikatne rozbieganie po ¶wieżym ¶niegu 13km [5:13]. Kolejnego dnia trening zrobiłem na siłowni, gdzie na bieżni elektrycznej po¶migałem w miarę spokojne podbiegi - 10x200 [3:38], 5%. Nazajutrz powtórzyłem zabieg z zeszłego tygodnia i z lekko "napompowanymi" nogami wykonałem na hali mocne tempo 3x3km po 3:30 p800m. Puls był bardzo zbliżony do ostatnich dwójek (¶redni ok 170bpm) na tych samych prędko¶ciach, także praca idzie w dobrym kierunku. Oddechowo i mię¶niowo również bez zarzutu. Dzi¶ nieco dłuższe rozbieganie i wyszło tego dobrego 18km po 5:07, czę¶ciowo po le¶nym krosie na nieubitym ¶niegu. Jutro po powrocie z Krakowa (500km za kółkiem) wyjdę sobie wieczorem na żywsze na¶cie kaemów z kilkoma rytmami.
Przyszły tydzień planuję nieco luĽniejszy i zakończę go chyba już ostatnim startem w przełajowym GP na 5km.
Do Maniackiej 10 zostały 3 tygodnie. W ostatnich dniach powiało aż Ľdziebko niepokoj±cym optymizmem :) Nic nie boli, forma ro¶nie, chce się biegać, noga podaje - dobrze jest!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
balat32KUTNO (2013-02-23,23:45): Aż zazdroszcze kolego;-)
Ja co się rozpędze to kontuzja...
maurice (2013-02-24,17:37): co nie zabije to wzmocni, cierpliwo¶ci
|
