2007-04-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Ostatni szlif :-))) (czytano: 100 razy)
Ostatni weekend przed Wrocławiem przepracowany planowo. W sobotę rano zaliczyłem pasywny krosik 40' w opakowaniu.
W niedzielne póĽne popołudnie zrobiłem ostatni mocny akcent przed maratonem, a wygl±dał on nastęuj±co: 17' truchtu z czterema przebieżkami + 10'GR + trzy przebieżki + 2x5km / 6'. Pierwsza pi±ka w 21'57" a druga w 20'03" (przedostatni kilometr w 4'00" a ostatni w 3'39" - pomiarowa za¶ dycha w 42'03" nie licz±c sze¶ciu minut przerwy w truchcie). Na koniec 15' truchtu i marszu do domu oraz trochę lekkiej gimnastyki. Fajny trening wyszedł, dobrze rozłożyłem siły i jestem zadowolony. Było jak na mnie do¶ć mocno szczególnie druga pi±tka, ale chyba nie przegiołem bo dzi¶ samopoczucie OK i nic nie dolega. Jedyny mankament to nadmierny apetyt, którego efektem jest prawie kilogram, który złapałem w przeci±gu tygodnia( waga na dzi¶ 73,8kg) Teraz zostały tylko dwa, trzy lekkie bieganka i wyczekiwanie godziny zero :-)))
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
