Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
32 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przygotowania, styczeń 2016 (czytano: 1759 razy)



W tym miesi±cu biegałem wg schematu:

pon bc1 14 km
wt wb 20 km
sr wolne
czw bc2 14 km
pt bc1 14 km
sb podbiegi 12 razy 180 m i drugi trening bc1 14 km
nd bc2 14 km

Prawie do końca stycznia biegałem po ubitym ¶niegu i lodzie. PóĽniej już bez tych utrudnień. Dlatego tempo BC2 wyniosło już 3,50/km i biega mi sie ję bardzo dobrze.

Styczeń: 410 km
Tydzień 1-7 luty: 110 km
Następny tydzień to wyluzowanie 70 km i start.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
kostekmar
11:43
Raffaello conti
11:40
Admin
11:37
Januszz
11:26
gora1509
10:55
Paw
10:48
Waldek
09:32
lida401
09:05
martinn1980
08:57
annaklama
08:31
Stru¶ Emu
08:20
cinekmal
08:16
biegacz54
08:14
mariuszkurlej1968@gmail.c
08:02
platat
07:57
michu77
07:56
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |