2011-05-19
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Płotki (czytano: 436 razy)
Wczoraj po 9 km biegu w mie¶cie dobiegłem do stadionu,gdzie miałem jeszcze wykonać przebieżki.Ponieważ na stadionie były rozstawione płotki,postanowiłem po rozci±ganiu i przebieżkach na nich potrenować.Wykonałem 10 przebieżek 100m w przerwach 100m i przyst±piłem do treningu na płotkach.Ponieważ były rozstawione dwa rzędy płotków o różnych wysoko¶ciach więc wykonywałem ćwiczenia w dwóch wariantach.Ćwiczenia polegały głównie na truchcie i przenoszeniu nogi nad płotkiem oraz poruszaniu się bokiem przerzucaj±c nogi nad płotkami.Ćwiczenia na płotkach maj± na celu poprawę elastyczno¶ci głównie w stawach biodrowych i podnosz± sprawno¶ć ogóln±.W okresie wiosennym mamy mnóstwo okazji do urozmaicenia naszego treningu,wystarczy tylko rozejrzeć się dookoła i wykorzystać otoczenie do poprawy naszej sprawno¶ci.Możemy skakać przez rowy,rzucać kamieniami(byle nie w okna i innych!),podci±gać się na gałęziach,robić pompki na ławce etc.,etc.
Po powrocie do domu jeszcze "klasyczna" porcja gimnastyki siłowej-na nogi.Dzisiaj 25 km wycieczka biegowa w lesie i gimnastyka.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Marysieńka (2011-05-19,09:13): Nigdy nie lubiłam gimnastykować się...a całe wieki temu na zawodach szkolnych(z konieczno¶ci) biegłam 400m p/p..pamiętam, ze nawet całkiem przyzwoity czas nabiegałam...ale nie dziwota, wszak płaskie 400 w 60.4 sek "lotałam":)))
Darek Ł. (2011-05-19,16:37): Zabawa była przednia,chciałbym j± jeszcze kiedy¶ powtórzyć.
tygrisos (2011-05-19,17:38): Nie cierpiałem płotków :)) I mi zostało ;)
miriano (2011-05-20,05:45): Tytuł zasugerował mi my¶l o innych płotkach
Darek Ł. (2011-05-20,07:45): Ciekawe o jakich?.
|
