2011-04-07
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 38 Maraton Dębno juz za trzy dni (czytano: 231 razy)
Zostały trzy dni do 38 Maratonu Dębno i kończy się prawie pięciomiesięczny okres przygotowań do niego.Na szczęście naciągnięty mięsień prawie już nie boli(wizyta u fizjoterapeuty,przerwa,lód,ucisk i maść zrobiły swoje)i jest szansa,że cała moja zimowa praca nie pójdzie na marne.A była to myślę solidna robota ,którą wykonałem.Było dużo wycieczek biegowych(25-34km),biegów ciągłych WB2(10-18km),siły biegowej(skipy,wieloskoki),krosy,przebieżki,biegi w trzeci zakresie(WB3),dwa udane starty kontrolne(6km i 15km),hala oraz dużo ćwiczeń siłowych,rozciągających i podnoszących sprawność ogólną(min.joga).W tym tygodniu-tygodniu startowym skupiam się głównie na odpoczynku i odżywianiu-dieta węglowodanowa.Ten tydzień jest szczególnie ważny dla maratończyka,gdyż teraz najłatwiej jest popełnić błąd(np za dużo trenując)."Formy w tym tygodniu nie zbudujemy,jak forma jest to będzie,a jak nie ma to i tak jej nie będzie",ten luźny cytat z trenera Skarzyńskiego dobrze obrazuje jak powinien trenować w ostatnim tygodniu przed swoim startem docelowym maratończyk.Zgodnie z tym zaleceniem we wtorek 4km OWB1,rozciąganie(delikatnie)i kilka przebieżek.Środa wolne,czwartek rozruch jak we wtorek.A od piątku wolne-odpoczynek pasywny czyli LB.
A mój cel na 38 Maraton Dębno:03:19:00.
W sobotę 8.04.2011 wyjazd do Dębna z kolegami z Opola.a w niedzielę trzymajcie kciuki,start o 11:00.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
tygrisos (2011-04-07,09:21): Ja trzymam :) Dużej swobody i lekkości podczas tego maratonu Ci zycze :)
tomek20064 (2011-04-07,09:43): Po takim solidnym treningu mysi być dobry wynik.
Trzymam kciuki. Pokaż Darek w Dębnie jak biegają chłopaki ze Strzelec Op.
miriano (2011-04-07,11:56): Darku powodzenie złam te 3.19.00 .Będę trzymał kciuki.
Darek Ł. (2011-04-07,16:32): Dzięki za słowa wsparcia.Będę walczył z całych sił.
|
