2010-07-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Mocny tydzień (czytano: 538 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.run-passion.blogspot.com
Kolejny upalny i ciężki biegowy tydzień zakończony. Było naprawdę solidnie i hard corovo, jak dla mnie. 2 razy biegałem 2 treningi dziennie, we wtorek i w ¶rodę, przed prac± 7km spokojnego wybiegania, w pozostałe dni po 1 treningu.
Zrobiłem 2 razy porz±dn± siłę, we wtorek zróżnicowan± (skip A z podbiegiem) w sumie około 1,8km, i w sobotę 10 x 1" (2,5km), jednak najważniejszym treningiem był ¶rodowy biego / test z pomiarem zakwaszenia. Zrobiłem 5 dwójek z różna prędko¶ci±, chciałem złapać 2 i 4 mmol, jak wyszło...
1 odcinek: 3"35 [HR 172] + 3"26 [HR 186] => 4,8mmol/l
2 odcinek: 3"32 [HR 175] + 3"29 [HR 187] => 5,1 mmol/l
3 odcinek: 3"38 [HR 172] + 3"37 [HR 183] => 3,6 mmol/l
4 odcinek: 3"38 [HR 172] + 3"38 [HR 181] => 2,4 mmol/l
5 odcinek: 3"28 [HR 174] + 3"25 [HR 187] => 6,0 mmol/l
..teraz już wiem, wiem co to miło¶ć, teraz już wiem, co znaczy z tob± noc...
Jakie wnioski... :)
Dzi¶ w upale biegałem lekkie BNP 32km, wyszedłem po 8, ale i tak było 27 stopni i ledwo było czym oddychać, ale nie ma lekko, trzeba było spi±ć po¶ladki i robić swoje. Dystans podzieliłem na 3 dziesięcio km odcinki, które pokonywałem na coraz wyższym HR, zahaczaj±c w ostatnim odcinku o dolne strefy II zakresu.
1 odcinek: 51:01
2 odcinek: 45:50
3 odcinek 42:25
cało¶ć z dobiegiem wyszła 2:29:16, czyli 32km po 4"40. Jak na ten upał (jak dobiegłam do domu było 32 st. w cieniu) i górki, to trening wyszedł dobrze i jestem z niego zadowolony. Teraz czekaj± mnie jeszcze 2 tygodnie ostrego zapierdzielania w upałach :) ech... jak zimno, to Ľle, jak ciepło to jeszcze gorzej... :)
PS. Tydzień sponsorowany był przez liczbę 142,8 :) w lipcu już ponad 200km w nogach...
...WALKA TRWA...
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Przemek_G (2010-07-12,22:19): Na dużych obrotach już jeste¶. Pięknie, pięknie!
|
