Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJˇ SIŁĘ (czytano: 1321 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moj± ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytaj±cych...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1389 razy)

Pocz±tek tradycyjnie spokojnie bez po¶piechu 5:15.Pużniej przy¶pieszyłem ale z czasem u¶wiadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrze¶niu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do wrze¶nia....






 Ostatnio zalogowani
kubawsw
20:00
maste
19:56
Borowion
19:55
slawek0407
19:45
maciekc72
19:13
StaryCop
19:09
lisu
18:55
malkon99
18:39
Wojciech
18:39
Komancz
18:27
maraton56
18:26
eldorox
18:15
entony52
18:01
42.195
17:19
gora1509
17:05
waldekstepien@wp.pl
17:01
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |