2011-07-07
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Wytrzymało¶ć tempowa (czytano: 394 razy)
Wczoraj przed sobotnim startem na 8 km pobiegłem na stadion celem zrobienia treningu tempowego.Po ok 4km rozbieganiu zakończonym rozgrzewk± i rozci±ganiem przyst±piłem do dzieła.W założeniu miałem przebiec 10x400m po3:50-4:00/km w przerwach 400m.Mimo upału poszło jeszcze lepiej niż zakładałem,gdyż ¶rednie tempo wyszło 3:45/km,a najszybsza cztery setka po 3:20/km przy maksymalnym tętnie 178 bpm.Po biegu czułem się zmęczony,ale nie wykończony co wydaje się być dobrym prognostykiem przed sobotnimi zawodami w Kędzierzynie-KoĽlu.PóĽniej rozci±ganie,trucht na boso po trawie i do domu.Razem wyszło tego mojego biegania 14km(10km OWB1,4km WT),czyli w sam raz na taki trening.W domu lekka gimnastyka siłowa,k±piel i sen.To był trudny,ale przyjemny dzień.Dzisiaj spokojne 10-14km rozbieganie.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
miriano (2011-07-07,07:45): Darku powodzenie na sobotniej ósemce :))
Darek Ł. (2011-07-07,07:51): Dzięki Mirku,będzie mi ono potrzebne.
Darek Ł. (2011-07-07,08:21): Dzięki!
|
