2012-03-07
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trening 595 (czytano: 140 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.aktywni.esochaczew.pl
Udany dzi¶ dzień miałem dowiedziałem się fajnej rzeczy i zrobiłem 2 treningi które mnie zmotywowały do dalszej pracy.
Jak się okazuje jestem całkiem wysoko na 5 miejscu ale proszę o jeszcze :)
http://public.panoramix.fm/plebiscites/list/uwtzv3ut99pc8s011teksazpv6zhh2y2/?f=html&t=137&o=groupVotesTotal&d=d&gateprefix_color=000000&smsinfo_color=666666&option_color=ffffff&line_background=b9b1b1&line_color=fa0024&url_target=_blank&positions_count=0
Koszt smsa to 1,23 zł z Vat numer tel to 71601 o tre¶ci SR.30
Co do treningów to wykonałem 2. Pierwszy poranny był ciekawy 10 minut OWB1 i potem na stadionie skontrolowałem sobie prędko¶ci przelotowe do tempa na maraton w granicach 2.30-2.40 wchodziło idealnie w te przedziały. Nie popadam w samozachwyt bo odcinki trochę banalne 60,100,200,300,600,1200 i 2000 metrów. Po każdym ok 400 metrów marszu. Ciesze się że czuje nogę "kręci się". Ostatnie 2km pokazały że potrzebna praca nad tempem.
Wieczorem drugi trening bieg z Chodakowa na basen i powrót. w sumie ok 40 minut OWB1.
Jestem coraz lepszej my¶li przed Półmaratonem Warszawskim i Maratonem Krakowskim.
Jutro chyba też 2 treningi zrobię. Po kontuzji i chorobie nie ma ¶ladu :D
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
