Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
169 / 212


2012-04-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
3x4km (czytano: 271 razy)



mocny trening za mn± 3x4km biegane po 3,30 na km a nawet ciut szybciej na koniec 3x200m mocno po 33 32 29. Wszystko biegałem po asfalcie także dobrze wszystko rokuje na pierwszy start, który przypada pierwszego maja w Jelczu Laskowicach 10,5km
Dzi¶ mam szybki ale spokojny trening 30x200m przerwa trucht 100m biegane gdzie¶ koło 39-37 s lub wolniej w zależno¶ci jak się będę czuł. Wszystko jest na dobrej drodze do nabiegania życiówki w półmaratonie w opolu 6maja.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
kos 88
06:12
Henryk W.
05:54
Piotr100
04:13
żabka
23:10
gpnowak
22:37
Raffaello conti
22:32
romelos
22:00
Przemo013
21:52
Evelina33
21:28
Lucas
21:21
Wojciech
21:02
Citos
21:01
benfika
20:46
Jurek3:33:33
20:28
sparrow
20:24
StaryCop
19:33
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |