Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
208 / 212


2016-05-25

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
20x200 (czytano: 1123 razy)



20x200 na 45sekundowych przerwach w miejscu biegane po asfalcie na dobrze wymierzonym odcinku (miałem biegać na stadionie ale roboty ogródkowe zmusiły mnie biegać grupo po 20 i nie było sensu targać się do Ole¶nicy)plus 1x200 na maksa. Cało¶ć treningu 27minut bodajże 38s biegane w tempie 38-36 s cel treningu podbicie szybko¶ciowe, zmiana tempa, szarpanie czyli wytrzymało¶ć szybko¶ciowa ! ostatni odcinek pobiegłem na maksa 29 s dzisiaj basen w w Sobotę start Sobótce niczego konkretnego nie zakładam poza pierwsza 20 ;)


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
[NIXON]
03:57
jaro109
02:01
Lektor443
01:06
gandhi88
23:31
VaderSWDN
23:20
mariachi25
23:20
Raffaello conti
23:14
scianka
23:14
soniksoniks
23:03
zbyszekbiega
22:38
gpdanis
22:21
romelos
22:16
damiano88
21:38
jarecky75
21:17
maratonczyk
21:04
nysa
20:56
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |