2014-02-09
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| BPS ... (czytano: 253 razy)
Pi±ty tydzień mojego BPS dobiega końca .
Najtrudniejszy trening ¶roda .
Wytrzymało¶ć tempowa czyli cztery razy po dwa kilometry w tempie 4’35”/km z przerwami 500 m w tempie 6 ‘/km.
K±t nachylenia bieżni + 1 % .
Czwarty odcinek 2 km w tym tempie był dla mojego organizmu strasznie trudny .
Tylko niewyobrażalna determinacja pomogła mi go zrealizować .
Dzisiejszy bieg w narastaj±cym tempie również nie był łatwy .
Zwłaszcza że od ¶rody walczę również z bólem w okolicach lewego biodra oraz czę¶ci lędĽwiowej kręgosłupa .
Pomimo bólu nie odpuszczam .
Najdziwniejsze jest to że gdy się ruszam lub biegam dolegliwo¶ci się zmniejszaj± .
Mam cichutk± nadzieje że jako¶ to „paskudztwo zabiegam na amen”.
Biegi w tygodniu zrealizowane na bieżni mechanicznej .
Bieg dzisiejszy w terenie .
Ogólnie błoto , lód , woda lecz pogoda wspaniała . Nic tylko biec .
Niestety sił brak na bieg bez końca …
Zestawienie minionego tygodnia poniżej :
Wtorek :
1. OWB1 – 8 km (tempo 6’/km)
2. SB (podbiegi) 10*140m/140m (tempo 4’15”/km)
3. trucht 2 km
¦roda :
1. OWB1 – 4 km (tempo 6’/km)
2. WT 4*2 km (tempo 4’35”/km)
3. trucht 2 km
Czwartek :
1. OWB1 - 10 km (tempo 6’/km)
Pi±tek : WOLNE
Sobota :
1. OWB1 - 8 km (tempo 6’/km)
2. RT 10*30’’/60’’ (tempo 4’/km)
3. Trucht 2 km
Niedziela :
1. OWB1 - 8 km (tempo 6’/km)
2. BNP 12 km (4km – 5’15”/km , 4km – 5’10”/km , 4km – 5’05”/km)
3. Trucht 5 km
Do wtorku wieczora WOLNE ... !
ZDJĘCIE - PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK - JUŻ ZA KILKA MIESIĘCY - HURA !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
