2009-12-31
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie 2009 roku (czytano: 313 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.run-passion.pl
Rok 2009 uważam za udany, sporo startów, kilka zwycięstw, dużo nowinek treningowych i nauki o swoim własnym organizmie. Może liczbowo nie wygl±da to zachwycaj±co, ale jak powtarzałem wielokrotnie, jak mam czas to biegam, jak mam więcej czasu to trenuję a pracuj±c 8 godzin dziennie + kilkana¶cie weekendów w roku, trudno trenować niewiadomo ile i niewiadomo, jak dużo - w tym przypadku należy trenować m±dre, rozs±dnie, analizuj±c każd± jednostkę treningow± w taki sposób by ich układ w mikrocykl, makrocykl przyniósł oczekiwany skutek. Uważam, że to mi się udalo, bo docelowe starty wyszły tak, jak chciałem.
Kilka cyferek dla lepszego zobrazowania mojego treningu
- 3 920 km przebiegniętych w 12 miesięcy
- 322 godziny przepracowane na treningach i na zawodach
- 290 jednostek treningowych (w tym starty)
- ¶rednie tempo na 1km 4"41
- ¶redni puls 157 ud/min
- max puls 210 ud/min
Podsumowanie startów w 2009 roku
12.12 Sztum GP Sztumu - I Bieg 4.81 km 00:16:08 - 8m.
10.24 Pasłęk Trail Running Pasłęk 2009 9.15 km 00:40:43 - 3m.
10.17 Toruń 7 Kamus Maraton 21.097 km 01:15:25 - 2m.
10.11 Poznań 10 Poznań Maraton 42.195 km 02:41:50 - 23m.
09.19 Wejherowo XII Bieg Jakuba Wejhera 10 km 00:33:14 - 12m.
09.12 Gdynia Bieg Gringo 7.5 km 00:26:31 - 1m.
09.05 Wolin 1 Półmaraton Archeologiczny o Róg Wikinga 21.097 km 01:10:44 - 1m.
07.25 Kępino-Puck I Półmaraton Ziemi Puckiej 21.097 km 01:13:22 - 9m.
07.05 Jarosławiec XIX Międzynarodowy Bieg po Plaży 15 km 01:00:03 - 35m.
27.06 NAJWAŻNIEJSZY START W ŻYCIU - start do Biegu przez Życie z moj± drug± połówk±
06.13 Wejherowo Bieg Po Schodach 2 x 0,3km 00:01:16, 00:01:18 - 1m
05.31 Obliwice XXVII Bieg Przełajowy 6 km 00:18:53 - 11m.
05.23 Pasłęk IV Ogólnopolskie Biegi Uliczne 10 km 00:33:43 - 9m.
05.03 Sztum XIX Sztumski Bieg Solidarno¶ci 6.6 km 00:22:08 - 10m.
05.02 Gdynia Bieg Chartów 4,2km 00:15:05 - 1m
04.19 Dębno 36 Maraton Dębno 42.195 km 02:35:58 - 20m.
03.29 Poznań 2 Poznań Półmaraton 21.097 km 01:13:49 - 15m.
03.21 Kołobrzeg XXIII Bieg Za¶lubin 15 km 00:54:17 - 25m.
02.28 Sztum GP Sztumu - III Bieg 5.4 km 00:18:10 - 12m.
02.14 Trzemeszno VII Zimowy Bieg Trzech Jezior 15 km 00:55:02 - 21m.
01.17 Sztum GP Sztumu - II Bieg 5.4 km 00:18:22 - 11m.
zapraszam na www.run-passion.pl tam znajdziecie więcej informacji na temat mojego biegania :)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Henryk W. (2009-12-31,19:55): Oby Ci druga połowa nie chorowała w 2010-tym.
Grażyna W. (2009-12-31,21:37): Zdjęcie, po prostu suuuper !!! ...te adidasy ;)))
Życzę Wam pomy¶lno¶ci na każdy dzień Nowego Roku :)
Gulunek (2010-01-01,10:06): Wszystkiego Najlepszego ;-)))) Nie dodałe¶ BNO u gulunka ;-P
szmajchel (2010-01-02,00:43): Teraz wiem dlaczego ostatnio rzadziej pojawiały się Twoje wpisy na blogu :)
benek (2010-01-02,22:00): walka :]
|
