2009-12-17
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Cross (czytano: 324 razy)
Wczoraj wieczorkiem pobiegałem spokojny cross po parku, kiedy¶ my¶lałem że jest tam płasko i będzie można biegać ci±gły... ale to było kiedy¶ :) Tak sprytnie wybrałem trasę, dodaj±c jeszcze dwa podbiegi w Kalwarii Wejherowskiej, że wyszła mi zróżnicowana pętelka o długo¶ci 2,5km - rewelacja. Na pocz±tek spokojna rozgrzeweczka, oczywi¶cie po pętelce, następnie 4 okr±żenia z narastaj±ca prędko¶ci± (4"34, 31, 22, 16/km) bez spinania się, na luzie z delikatnym zaznaczeniem podbiegów. Zakwaszenie po 5tym odcinku 1,8mmol/l, więc jest OK. Na zakończenie dokręciłem jeszcze jedn± pętelkę.
Dzi¶ siłownia i PUMA.
Przybywajcie...
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
Gulunek (2009-12-17,17:03): Teraz wiadomo sk±d te wyniki ..... biegasz to co ja ;-))))
|
