2016-02-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Permansit (czytano: 1138 razy)
Hejka! Wracam po dłuuugiej przerwie. Niepisania oczywi¶cie i na szczę¶cie. Bo w treningu, dzięki Bogu, ogólnie OK :-) Na Biegu Niepodległo¶ci w Gdyni byłem. Start zaliczam do tych, po których uczucia s± mieszane. Życiówka poprawiona, ale szczerze mówi±c chciałem pobiec lepiej. Dalej realizuję plan treningowy na 10km wg Danielsa. Idzie dobrze. W zasadzie to już finisz, bo ze dwa, trzy akcenty pozostały do zrealizowania, krótki tapering i Bieg Urodzinowy Gdyni 13.02.2016 lecę :-) I wtedy się okaże 8-)
Jak ten program przygotowań do 10km wygl±dał? Trzy treningi jako¶ciowe w tygodniu: bieg długi, sesja tempem progowym (tempo wy¶cigu na 15km)(czasem plus rytmy), sesja tempem interwałowym (tempo wy¶cigu na 5km)(nazywam ten trening sesj± VO2max :] a co? :-) fajnie brzmi :-). Tygodniowa objęto¶ć 60-80km (duży rozrzut, ale wiadomo -życie ;-) No i tak zleciała zima. W jednej ksi±żce wyczytałem, że jak 90% planu jest zrealizowane to znaczy, że przygotowania id± bardzo dobrze :] Generalnie to wczuwałem się w organizm, żeby nie przeholować i nie załapać kontuzji, bo idea Danielsa jest jedna - dla wyczynowców i dla amatorów ta sama. Różnice s± w tempach treningowych i w objęto¶ciach. Więc jak mam do zrobienia trening tempem interwałowym, to lecę na stadion i kręcę te kółka, do¶ć szybko, na krótkich przerwach, po prostu, nie ma zmiłuj. W każdym razie, czuję się OK i mam wrażenie, że trening daje efekty. No ale wszystko się okaże 13 lutego w Gdyni 8-) Aha, nie jestem przes±dny :-D
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
![[NIXON]](sylwetki/foto/zm_3190_4.jpg "[NIXON]")
