2012-01-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Bardzo szybkie 14km (czytano: 1281 razy)
Dzisiejszy trening miał być i był bardzo intensywny. Po kilkuminutowej rozgrzewce ruszyłem ostro do przodu. Pogoda zdawała się doskonała. Temperatura lekko poniżej zera, piękne słońce i suche drogi. Zacz±łem od 4:29 i 4:10. Szybciej niż zakładałem, ponieważ było lekko z górki. Tempo 4:29 - 4:32 utrzymywałem do 14 km. Po drodze przebiegłem przez centrum Konstantynowa. Tu niestety słońce się schowało i zrobiło się wyj±tkowo chłodno. Na szczę¶cie wiatr nie był dzisiaj zbyt silny.
Ostatni kilometr do domu jest bardzo pod górę. Mogłem utrzymać tempo i znacznie zawyżyć tętno, które już wynosiło ponad 90%, zwolnić i utrzymać puls, lub zatrzymać stoper i zapisać to, czego dokonałem do tego momentu. Wybrałem ostatni± opcję.
Dystans: 14,43 km
Czas: 1:04:12
¦rednie tempo: 4:29
¦rednie tętno: 89%
¦redni rytm biegu: 194 kroki na minutę.
Wieczorem zaliczyłem jeszcze 2h squasha.
Plan na jutro 17 km w czasie 5:35. Zakładane tętno 70%-75% oraz trening obwodowy na siłowni. Poza tym, kilka godzin squasha. Jako¶ dam radę.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
![[NIXON]](sylwetki/foto/zm_3190_4.jpg "[NIXON]")
