2019-10-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 03.10.2019 Przedostatnie 20 minut zanim zacznę biegać dłuższe szybko¶ci (czytano: 235 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wy¶cigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 09 Dni
Bieg Toyota z Rado¶ci± 5km za 10 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 23 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległo¶ci za 38 Dni
Poznański Bieg Niepodległo¶ci za 39 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 51 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 52 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 65 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 66 Dni!!!
III
Bieg Zaj±ca Grudzień za 72 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 73 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 86 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 90 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 128 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 149 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 170 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 303 Dni
03.10.2019
Dzisiaj chłodno co czuć po wyj¶ciu na dwór, poza tym Dobrze że Wczoraj Solidnie Padał Deszcz! Cokolwiek to spowodowało jest tylko dobre!
No i wyruszam na dzisiaj na rozbieganie i interwał oraz powrót, plan taki sam na dzisiaj i jutro ale po dzisiejszym pobieganiu na jutro trzeba będzie zmienić trasę biegu, dzisiaj było spoko ale końcówka rozbiegania wymagała slalomu po Pyrach z powodu zaczętych robót dla instalacji podziemnych na Le¶nej na zachodnim końcu i na Kobuza, najbliższej mijance. Dalej spoko, interwał 20 minut wykonany jako 10 minut tam i powrót 10 minut szybko, analogicznie jak trasy startów 5km na 12.10 i 13.10. Poza tym w lesie błoto, kałuże, powalone gałęzie i li¶cie, gdzieniegdzie tez drzewa ale chyba od wcze¶niejszego wydarzenia. No to do jutra.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:20, Dystans=3,34km
Szybki Bieg 20 Minut, Dystans=5,57km
Bieg Powrotny 00:11:03, Dystans=2,31km
Cało¶ć 00:46:23, Dystans=11,22km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
