2019-09-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 29.09.2019 Trening wcześnie, trochę pomieszany i dzień na rower trzeba wyznaczyć. (czytano: 235 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 13 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 14 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 27 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 42 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 43 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 55 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 56 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 69 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 70 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 76 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 77 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 90 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 94 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 132 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 153 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 174 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 307 Dni
29.09.2019
Dzisiaj Trening jak na Niedzielę zaplanowane, no i Trenuje do STartów 12.10 i 13.10 2x na 5km. Wczorajszy Bieg potraktowany jak zamierzałem i ok a dzisiaj Trening wcześnie z rana bo trzeba zaległe wczoraj na rowerze wyjechać i zobaczyć co nie zobaczone.
No i z racji by mieć trochę energii zjadłem se kawałek ciasta ze śliwkami, no nie do końca to wyszło na dobre po druga połowę interwału przerwało trawienie, no i po załatwieniu problemu dalsze ponad 8 minut zrobione na zmienionej drodze powrotnej i uzupełnione dwoma kółkami wokół bloków na schłodzenie a przebieżki z Piątku i z Dzisiaj zaplanowane przechodzą na Wtorek i Środę.Poza tym trochę biegaczy już było a i z rana mały ruch to na to co światłą wyświetlają nie reagowałem, dobrze że nie zapomniałem o dwóch nakrętkach z butelek porzuconych przy skate parku.
Po 12-13 Października dalej ważne Grand Prix City Trail Olsztyn. Poza tym Biegi Niepodległości 10km 10-11 Listopada i Mikołajkowe Biegi oraz dalsze w Grudniu 2019!!!!!!!!!!
Nie wiem jeszcze jak pobiegnę Bieg Po Ciacho, tak jak Frog Race czy tak jak Karczewski Przełaj?
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:48, Dystans=3,26km
Interwał połowa 10 Minut z 20, Dystans 2,78km
gdyby była całość wyszło by 5,60 czy 5,65km.
DObra, teraz czas na WYcieczkę Rowerową a jutro wreszcie może powrót do Poniedziałkowej Gimnastyki bez porzucania.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
