2019-09-27
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 27.09.2019 Dzisiaj Ciężkie Nogi zabrały szybkie bieganie, zrobiłem co mogłem (czytano: 268 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 15 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 16 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 29 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 44 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 45 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 57 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 58 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 71 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 72 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 78 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 79 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 92 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 96 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 134 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 155 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 176 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 309 Dni
27.09.2019
Dzisiaj po posiłkach na śniadanie a to bułki z pestkami dyni, a to słodycze a to sok mirabelkowy czy sok warzywno-pikantny spożywane co jakiś czas. No a poza tym ok, bark boli mniej lub wcale, jednak podczas biegu poczułem ciężkie nogi, mimo to biegłem sobie rozbieganie ale długo utrzymywało się odczucie więc szybkość w biegu mogłaby się zakończyć zastopowaniem i poddaniem się a wobec tego szybkie biegowe 20 minut, po 10 minut tam i z powrotem zastąpił szybki marsz gdzie wyglądało to jak nordic walking ale bez kijków, ramiona tak wymachiwały, no dało się szybko, żwawo iść, no i dalej powrót biegiem, jest ok, wybieganie bez zmęczenia dam radę zrobić ale bez biegowej szybkości i dzisiaj brak przebieżek. No poza tym nic się nie dzieje i zwyczajny, szary spokój, pogoda tylko ładna.
Dobra, to tyle. Jutro wycieczka rowerowa na Karczewski Bieg i Celestynów oraz Regut, Tabor, Osieck i powrót do G.K i K.J.
Taki plan a bieg 10km ma być przeze mnie pokonany powoli.
DZIĘKUJE Wszystkim co się na Bieg Zapisali i Dzięki Wam ta Impreza się odbywa i oby miała Conajmniej 15 Edycji!
Powodzenia Wszystkim Startującym Jutro i Pojutrze.
Za Tydzień Odwiedziny Olsztyna, ParkRUN, Miejsce GPCT i Food Tracki. 08;15-15:30.
ParkRUNowe wizyty i zaliczanie udziału pokonaniem trasy
05.10.2019 OLSZTYN #46 moje
12.10.2019 WARSZAWA Pole Mokotowskie #47 moje
19.10.2019 ŁÓDŹ #48 moje
02.11.2019 Skierniewice lub Grodzisk Mazowiecki #49 moje
09.11.2019 Kołobrzeg #50 moje
Będzie Zaliczone 50# Moje ParkRUNowe pokonanie trasy.
Dalej do 100# do 26.12.2020
Warszawa Praga, Jabłonna, Warszawa Żoliborz, Poznań, Kudowa Zdrój i Grodzisk Mazowiecki lub Skierniewice jeszcze będą odwiedzone oraz wiele razy jakieś Niedalekie lokalizacje. #51-#57 itd #58-#100
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:50 Brutto
Rozbieganie 00:14:34 Netto
-16s Światła OS.WYŻYNY
Szybkie 20 Minut Marszu 2,66km
Bieg Powrotny 00:11:24 Brutto
Bieg Powrotny 00:10:34 Netto
-50s Światła OS.WYŻYNY
01 Dzień do Startu Imprezy, Zapisy już tylko w Dniu Zawodów w Bazie Torfy, zachęcam do Zapisania się w Dniu Startu i Udziału w Biegu 10km po lesie. Zapisanych już 40 osób. Brawo dla wszystkich którzy tez wystartują i ukończą pełen dystans.
Kolejny cel to by odbyło się conajmniej 15 edycji, Podium open tego biegu udostepniam innym, wolniejszym biegaczom i sam po dojeździe rowerem pobiegnę tutaj spokojnie i powoli tak jak na ParkRUNach 24.08, 07.09 i 14.09.
Namawiam, Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Bieg, Nie Przejmujcie się tym że ja zamierzam zaliczyć wszystkie edycje, pobiegnę tak spokojnie jak na PakrRUN. Ciesze się że jest zapisanych 40 osób i oby wszyscy wystartowali i ukończyli a może dopisali się jeszcze inni zawodnicy.
Znalazłem regulamin i Zapisy na 12 Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, czeka mnie trudne zadanie zebrania frekwencji na Bieg, postanawiam tak pomagać i oby się udało. Do Wydarzenia 03 Dni.
W Czwartek 22.08.2019 zauważyłem że ruszyły zapisy, zamierzam brać udział jak w prawie każdej poprzedniej edycji, poza jedną straconą, Impreza jest zawsze super, baza zawodów to Leśniczówka Tofry z Muzeum Fauny Mazowieckiego Parku Krajobrazowego a Trasa Biegu Zawsze jest Ciekawa widokowo i wymagająca swoim podłożem piaszczysto-leśnym. Zachęcam tutaj bo jest to biega zawsze od Kwietnia 2014 odbywający się wiosną i jesienią na terenie Gminy Karczew. Nagrody zawsze dla najszybszych trójek w Open i Najszybszej Pani i Najszybszego Pana z Gminy Karczew.
REGULAMIN
http://www.mosir.karczew.pl/xii-karczewski-bieg-szlakami-mpk-28-09-2019-r/?fbclid=IwAR3ddxH7VwWXKurFhRHRCt5j3f1zAqjKqCYUebynBrCcK137PIYYlY_QJ60
ZAPISY
https://www.protimer.pl/bio/664/xii-karczewski-bieg-szlakami-mazowieckiego-parku-krajobrazowego/register?fbclid=IwAR3t3r-0lHKy46xjG44XrU9QEjht3WXSwfdCFOQ38_mR2j_14xiqrO-p7-E
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
