2019-09-26
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 26.09.2019 Trenuję Dalej i Dobrze dzisiaj poszło, plus postanowienia (czytano: 225 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 16 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 17 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 30 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 45 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 46 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 58 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 59 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 72 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 73 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 79 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 80 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 93 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 97 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 135 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 156 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 177 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 310 Dni
26.09.2019
Dzisiaj po robocie w której dostałem obolałego prawego barku jakoś z tym przeżyję, zregeneruje się nadwyrężenie. Dzisiaj jednak nadal to boli ale tam specjalnie nie przeszkadza.
Wychodzę jakieś 30-60 minut później zajęty przed tym netem na 26.10 i 11.11, co i jak dodać by wypełnić pobyt Olsztyński i Poznański,
mimo wszystkiego co se podpatrzyłem,
Nie interesuje mnie Bydgoszcz a dalej Poznań i to co Organizuje Grupa Biegi Wlkp i Biegi robione przez Artura Kujawińskiego. Dystans 10,8km znad Jeziora Malta.
Dobra, czas na Trening, wszystko mimo że nawet zniechęcenia dopada i rozleniwienie ale minimalne i nie dam się i robię co zaplanowane, pogoda pochmurna i na chodnikach ślady po opadach deszczu, po drodze w sumie szarość zwyczajności urozmaicały zapachy w parku Przy Bażantarni jeden w płd-zach narożniku i drugi przy wjeździe do Placówki Ogrodniczej, zapachy roślin dające się wyróżnić.
No i wszystko pobiegane planowo na szybko jak poprzednio bez żadnych zaskoczeń niebezpiecznych.
Po wszystkim tak jak przed pora najeść się okazyjnie plackami z cukinia i zwyczajnie wypić herbatę, poza tym na razie nic.
Bilety na 26.10 na przejazdy do załatwienia a w sobotę jak pogoda dopisze to rowerowa wycieczka uzupełniająca wybieganie 10km, zawitać do Celestynowa, Ścieżka Biegowa 3km i dalej na trasę do wsi Regut, Tabor i Osieck, zobaczyć jak przełajowa tam trasa wygląda, wreszcie choć raz. Taki pomysł, plan.
DANE TRENINGOWE z Dzisiaj.
Rozbieganie, Brutto 00:15:07, Netto 00:14:26
-41s postoju przy światłach OS.WYŻYNY
Szybkość 20 Minut, Dystans=5,55km
w tym pętle 1750m
ProparkRUN 00:06:22
AntyParkRUN 00:06:18
Przebieżki 14 Minut, Dystans=3,76km
Bieg Powrotny 00:12:11, Dystans=2,73km
Swiatła przy OS.WYŻYNY potraktowane jakby ich nie było zamiast czekania 10s, jeden kierunek z płd miał już czerwone, drugi nie bo z lewoskrętem na zielonym jeszcze.
A dobra tam, ech, odbicie, hahaha!!!
Dobra, to do jutra.
02 Dni do Startu Imprezy, Zapisy już tylko w Dniu Zawodów w Bazie Torfy, zachęcam do Zapisania się w Dniu Startu i Udziału w Biegu 10km po lesie. Zapisanych już 40 osób. Brawo dla wszystkich którzy tez wystartują i ukończą pełen dystans.
Kolejny cel to by odbyło się conajmniej 15 edycji, Podium open tego biegu udostepniam innym, wolniejszym biegaczom i sam po dojeździe rowerem pobiegnę tutaj spokojnie i powoli tak jak na ParkRUNach 24.08, 07.09 i 14.09.
Namawiam, Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Bieg, Nie Przejmujcie się tym że ja zamierzam zaliczyć wszystkie edycje, pobiegnę tak spokojnie jak na PakrRUN. Ciesze się że jest zapisanych 40 osób i oby wszyscy wystartowali i ukończyli a może dopisali się jeszcze inni zawodnicy.
Znalazłem regulamin i Zapisy na 12 Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, czeka mnie trudne zadanie zebrania frekwencji na Bieg, postanawiam tak pomagać i oby się udało. Do Wydarzenia 03 Dni.
W Czwartek 22.08.2019 zauważyłem że ruszyły zapisy, zamierzam brać udział jak w prawie każdej poprzedniej edycji, poza jedną straconą, Impreza jest zawsze super, baza zawodów to Leśniczówka Tofry z Muzeum Fauny Mazowieckiego Parku Krajobrazowego a Trasa Biegu Zawsze jest Ciekawa widokowo i wymagająca swoim podłożem piaszczysto-leśnym. Zachęcam tutaj bo jest to biega zawsze od Kwietnia 2014 odbywający się wiosną i jesienią na terenie Gminy Karczew. Nagrody zawsze dla najszybszych trójek w Open i Najszybszej Pani i Najszybszego Pana z Gminy Karczew.
REGULAMIN
http://www.mosir.karczew.pl/xii-karczewski-bieg-szlakami-mpk-28-09-2019-r/?fbclid=IwAR3ddxH7VwWXKurFhRHRCt5j3f1zAqjKqCYUebynBrCcK137PIYYlY_QJ60
ZAPISY
https://www.protimer.pl/bio/664/xii-karczewski-bieg-szlakami-mazowieckiego-parku-krajobrazowego/register?fbclid=IwAR3t3r-0lHKy46xjG44XrU9QEjht3WXSwfdCFOQ38_mR2j_14xiqrO-p7-E
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
