2019-09-25
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 25.09.2019 Trening wedle planu i Walka ze swoimi osłabiającymi wadami (czytano: 186 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Czas na Wzrok za 17 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 18 Dni
II
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 31 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 46 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 47 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 59 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 60 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 73 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 74 Dni!!!
III
Bieg Zająca Grudzień za 80 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 81 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 94 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 98 Dni
IV
Wiele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 136 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 157 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 178 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 311 Dni
25.09.2019
Dzisiaj dobrze wyspany wstaję po 10:00, czas na śniadanie, uzupełnienie porannie zjedzonych bułek dyniowa i zwykła o kanapkę z szynka, bułka ziarnista i wypełnienie cebulą, papryka niech zostanie, no i ruszam po 11:25 i ok, jest lepiej pogodowo niż wczoraj, rozbieganie z postojem na światłach raz, 42s i dalej do przodu, jednak czuje zamroczenie w oczach, niewielkie albo średnie, coś jest ze mną nie tak ale jest ok, kurde, nie wiem jak to wytrzymam, poza tym głowa nawet chwilowo chce odpuścić a nogi chcą są zrobić ciężkie,minimalne odczucia ale zwalczam to, w parku po drodze mijam koszenie trawy przy J.Rosoła i kobiety z dziećmi na spacerze, rzadziej ludzi z psami, dobrze jeżeli mi się nic nie stanie, czy to od własnej sytuacji zdrowotnej czy tez jak jeden sen ostrzegał przed dwoma psami które mogą zachować się niebezpiecznie, na szczęście nic takiego dzisiaj nie było. Trening zrobiony w 100% i czuje się dobrze, po powrocie zapisanie danych odcinków treningu i ćwiczenia a potem czas na pieczywo i czekolady, dobra, kurczę, nigdy nie wiem jak moje zdrowie zareaguje, co i gdzie jak dla mnie się potoczy i skończy z tego powodu, Treningi i Zawody, no jednak Postanowiłem Dalej Walczyć ze Samym Soba i Zwyciężać, próbować zwyciężać.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:01 Brutto, 00:14:19 Netto
-42s postój przy Os.Wyżyny na światłach
Dystans=3,21km
Szybkie 20 Minut, Dystans=5,42km?
Międzyczasy na pętlach 1750m w dwóch kierunkach
Antyparkrunowa pętla pokonana w około 00:06:38
Proparkrunowa pętla pokonana w 00:06:24
Było to po 10 minut tam i z powrotem.
Etap przebieżek 00:06:30, Dystans=1,74km
Bieg Powrotny 00:11:05, Dystans=2,51km
Po drodze zielona fala sygnalizacji świetlnej.
Od rozpoczęcia Szybkości zamroczenie wzroku znikło i inne niepokojące odczucia też.
03 Dni do Startu Imprezy, Zapisy już tylko w Dniu Zawodów w Bazie Torfy, zachęcam do Zapisania się w Dniu Startu i Udziału w Biegu 10km po lesie. Zapisanych już 40 osób. Brawo dla wszystkich którzy tez wystartują i ukończą pełen dystans.
Kolejny cel to by odbyło się conajmniej 15 edycji, Podium open tego biegu udostepniam innym, wolniejszym biegaczom i sam po dojeździe rowerem pobiegnę tutaj spokojnie i powoli tak jak na ParkRUNach 24.08, 07.09 i 14.09.
Namawiam, Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Bieg, Nie Przejmujcie się tym że ja zamierzam zaliczyć wszystkie edycje, pobiegnę tak spokojnie jak na PakrRUN. Ciesze się że jest zapisanych 40 osób i oby wszyscy wystartowali i ukończyli a może dopisali się jeszcze inni zawodnicy.
Znalazłem regulamin i Zapisy na 12 Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, czeka mnie trudne zadanie zebrania frekwencji na Bieg, postanawiam tak pomagać i oby się udało. Do Wydarzenia 03 Dni.
W Czwartek 22.08.2019 zauważyłem że ruszyły zapisy, zamierzam brać udział jak w prawie każdej poprzedniej edycji, poza jedną straconą, Impreza jest zawsze super, baza zawodów to Leśniczówka Tofry z Muzeum Fauny Mazowieckiego Parku Krajobrazowego a Trasa Biegu Zawsze jest Ciekawa widokowo i wymagająca swoim podłożem piaszczysto-leśnym. Zachęcam tutaj bo jest to biega zawsze od Kwietnia 2014 odbywający się wiosną i jesienią na terenie Gminy Karczew. Nagrody zawsze dla najszybszych trójek w Open i Najszybszej Pani i Najszybszego Pana z Gminy Karczew.
REGULAMIN
http://www.mosir.karczew.pl/xii-karczewski-bieg-szlakami-mpk-28-09-2019-r/?fbclid=IwAR3ddxH7VwWXKurFhRHRCt5j3f1zAqjKqCYUebynBrCcK137PIYYlY_QJ60
ZAPISY
https://www.protimer.pl/bio/664/xii-karczewski-bieg-szlakami-mazowieckiego-parku-krajobrazowego/register?fbclid=IwAR3t3r-0lHKy46xjG44XrU9QEjht3WXSwfdCFOQ38_mR2j_14xiqrO-p7-E
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
