2019-09-19
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 19.09.2019 Niby dobrze a jakiś osłabiony jestem dziś. (czytano: 181 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Zająca Wrzesień 10km za 02 Dni
Radzymin Trail za 03 Dni
II
Bieg Czas na Wzrok za 23 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 24 Dni
III
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 37 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości za 52 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 53 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 65 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 66 Dni
!!!Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 79 Dni!!!
!!!Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 80 Dni!!!
IV
Bieg Zająca Grudzień za 86 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 87 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 100 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 104 Dni
V
WIele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 142 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 163 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 184 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 317 Dni
19.09.2019
Dzisiaj zadanie by zrealizować to by dotrzeć na ParkRUN Łódź i zaliczyć 48# Mój ParkRUN w drodze do 50#, Za Miesiąc. Poza tym czeka dalej podobne przygotowanie na Startowanie w City Trail Olsztyn 26.10 itd. Zwiad trasy po ParkRUN 05.10.
Trening, Dzisiaj wychodzę i wszystko jest tam ok, poza lekkimi nadwyrężeniami palców dłoni i lewej stopy, łydki też, wszystko to da się wyregulować masażem i ćwiczeniami, jednak jak się okazuje podczas rozbiegania jestem senny i wzrok mi szwankuje jakby chciało się głowie spać, mimo że wyspana albo jakby wzrok zanikał w ciemność lub szarość, patrzenie w słonce jest odpychające, przynajmniej teraz. Trasa rozbiegania zmieniona z powodu tego że trwała wycinka jakaś czy porządki wzdłuż Moczydłowskie w Lesie Kabackim.
Dobiegam sobie i zaczynam w pewnym momencie przed znakiem 3km i miało być 20 minut i przebieżki po dalszych 3 minutach przez 10 Minut, jednak z powodu stanu samopoczucia skończyłem na 10 Minutach Interwału ze słaba szybkością i choć miałem siły na dalej to dałem se spokój,
Powrót prawie 19 minut zamiast 17,5. Dobra, widzę że wymagam wypoczynku.
Czeka ParkRUN 45# Mój, Warszawa Bródno, powolne-spokojne wybieganie a Dalej Sobotni Bieg Zająca 10km Wyścig i Niedzielny Radzymin Trail, Wyścig, muszę mieć na to świeżość i wydajność, cel zdobyć dwie nagrody jakieś.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00;15:10, Dystans=3,05km, miałem przerwę na wylanie i gdyby nie to tutaj wyszłoby więcej o te 20s-30s dalszy dystans.
Szybkie 10 Minut, Dystans=2,63km 03:52/km-03:51/km przy znakach szlaku biegowego.
Powrotny Bieg 00:18:44, Dystans=3,86km. tempo około 04:45/km wychodziło na znakach szlaku biegowego.
09 Dni do Startu Imprezy, Dziś i Jutro jeszcze Elektroniczne Zapisy. Zapisanych już ponad 30 osób. Brawo dla wszystkich którzy tez wystartują i ukończą pełen dystans.
Namawiam, Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Bieg, Nie Przejmujcie się tym że ja zamierzam zaliczyć wszystkie edycje, pobiegnę tak spokojnie jak na PakrRUN. No chcę by było conajmniej 20 Startujących Na 100%
Znalazłem regulamin i Zapisy na 12 Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, czeka mnie trudne zadanie zebrania frekwencji na Bieg, postanawiam tak pomagać i oby się udało. Do Wydarzenia 13 Dni.
W Czwartek 22.08.2019 zauważyłem że ruszyły zapisy, zamierzam brać udział jak w prawie każdej poprzedniej edycji, poza jedną straconą, Impreza jest zawsze super, baza zawodów to Leśniczówka Tofry z Muzeum Fauny Mazowieckiego Parku Krajobrazowego a Trasa Biegu Zawsze jest Ciekawa widokowo i wymagająca swoim podłożem piaszczysto-leśnym. Zachęcam tutaj bo jest to biega zawsze od Kwietnia 2014 odbywający się wiosną i jesienią na terenie Gminy Karczew. Nagrody zawsze dla najszybszych trójek w Open i Najszybszej Pani i Najszybszego Pana z Gminy Karczew.
REGULAMIN
http://www.mosir.karczew.pl/xii-karczewski-bieg-szlakami-mpk-28-09-2019-r/?fbclid=IwAR3ddxH7VwWXKurFhRHRCt5j3f1zAqjKqCYUebynBrCcK137PIYYlY_QJ60
ZAPISY
https://www.protimer.pl/bio/664/xii-karczewski-bieg-szlakami-mazowieckiego-parku-krajobrazowego/register?fbclid=IwAR3t3r-0lHKy46xjG44XrU9QEjht3WXSwfdCFOQ38_mR2j_14xiqrO-p7-E
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
