2019-09-17
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 17.09.2019 Trening z Dobrą Szybkością i Przeciętnym rozbieganiem i Decyzja nadchodzi (czytano: 171 razy)
ETAP VII Plan 4 Miesięcy dla 05 i 10 kilometrów
17.08.2019-08.12.2019 Na Wyścigi 5km i Nabieganie SPOKOJNE 50# ParkRUN
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km w 2020!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie w 2020!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
#Mieć Zaliczone 50# ParkRUN w 2019
#Miec Zaliczone 100# ParkRUN w 2020
I
Bieg Zająca Wrzesień 10km za 04 Dni
Radzymin Trail za 05 Dni
II
Bieg Czas na Wzrok za 25 Dni
Bieg Toyota z Radością 5km za 26 Dni
III
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 1 z 6 za 39 Dni
Kołobrzeski Bieg Niepodległości 10km za 54 Dni
Poznański Bieg Niepodległości za 55 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 2 z 6 za 67 Dni
Bieg Po Ciacho Puszczykowo za 68 Dni
Bieg Mikołajkowy Poznań Strzeszynek za 81 Dni
Lisieckie Biegi Mikołajkowe 10km/21km za 82 Dni
IV
Bieg Zająca Grudzień za 88 Dni
Bieg z Termami Mszczonów za 89 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 3 z 6 za 102 Dni
Bieg Noworoczny 5,4km Warszawa za 106 Dni
V
WIele Innych Biegów 2020 oraz
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 4 z 6 za 144 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 5 z 6 za 165 Dni
Start Grand Prix City Trail Olsztyn 6 z 6 za 186 Dni
EXTRAMALNY Bieg Godzinny 2020 Koszalin za 319 Dni
17.09.2019
Heh, wczoraj wysłane wpisowe za Bieg Noworoczny i Drugi raz wysłane wpisowe na Lisiecki Półmaraton, za Bieg Noworoczny dotarło a za Lisiecki Półmaraton nie dotarło mimo tego samego odbiorcy i wysłania wpisowych razem zgodnie z tytułami nie dotarło, mam nadal potwierdzenie przelewu z 13.07 i 16.09 które na rano 17.09 oba były nie zatwierdzone i mam tego dość!! Po prostu albo na Blue Media Zostanie wymuszone odnalezienie przelewów i opłacenie mego zgłoszenia albo się na chama wpycham na Lisiecki Półmaraton i biegnę, biorę potem medal i korzystam z posiłku po biegu! Nie daruję tego błędu! Znowu po prostu aż chce mi się kupić wreszcie miecz i na Mikołajkowy Weekend z nim być, ech!! Jeżeli w tym tygodniu wpisowe nie zostanie zatwierdzone jako zapłacone za Lisiecki Półmaraton to postępuje jak obiecałem, potwierdzenia przelewów nadal przy sobie mam. Dość Tego!
TRENING
Dzisiaj chłodny poranek ale dobrze wcześnie wstałem i zrobiłem co konieczne, zaplanowane a śniadanie wzbogaciłem o dodatki które lubię. Trening po 08:25 i jazda, widok pola gdzie trwa zbieranie plonów i wywózka zbiorów a poza tym nic ciekawego, no może poza tym że w lesie biegaczy trochę było, nie było tak pusto jakby się wydawać zwyczajnie mogło. Jednak nie wszystko do końca było dobrze bo trawienie dawało o sobie znać pod koniec przebieżek, wykonano wszystkie poza jedynie ostatnią z której 30s zrobione 10s, reszta regularnie 20s co 10s. Powrotny Bieg bez zastojów, nie trzeba było zaglądać do toi toi, ok.
No to jeszcze dwa dni Treningów tego etapu i Weekendowe Starty Powolny/Spokojny ParkRUN i Wyścigi 10km 2x.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:14:54, Dystans=3,24km
Tempo na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:40/km
1km-2km 04:33/km
Szybkie 20 Minut, Dystans=5,41km
Tempo na Szlaku Biegowym
3km-4km 03:39/km
4km-5km 03:35/km
5km-6km 03:35/km
6km-7km 03:33/km
Po przerwie 3 minuty przebieżki, całość wykonana wyszłaby tak.
Etap Przebieżek, 00:10:00, Dystans=2,49km
Bieg Powrotny 00:18:26, Dystans=4,05km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
7,0km-7,5km 02:17/500m
7,5km-8,0km 02:15/500m
8,0km-8,5km 02:17/500m
8,5km-9,0km 02:13/500m
9,0km-9,5km 02:13/500m
9,5km-10,0km 02:07/500m
7km-8km 04:32/km
8km-9km 04:30/km
9km-10km 04:20/km
11 Dni DO Startu. Elektroniczne zgłoszenie też do 20.09 Namawiam, Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Bieg, Nie Przejmujcie się tym że ja zamierzam zaliczyć wszystkie edycje, pobiegnę tak spokojnie jak na PakrRUN. No chcę by było jak najwięcej Startujących Na 100%
Znalazłem regulamin i Zapisy na 12 Karczewski Bieg Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, czeka mnie trudne zadanie zebrania frekwencji na Bieg, postanawiam tak pomagać i oby się udało. Do Wydarzenia 13 Dni.
W Czwartek 22.08.2019 zauważyłem że ruszyły zapisy, zamierzam brać udział jak w prawie każdej poprzedniej edycji, poza jedną straconą, Impreza jest zawsze super, baza zawodów to Leśniczówka Tofry z Muzeum Fauny Mazowieckiego Parku Krajobrazowego a Trasa Biegu Zawsze jest Ciekawa widokowo i wymagająca swoim podłożem piaszczysto-leśnym. Zachęcam tutaj bo jest to biega zawsze od Kwietnia 2014 odbywający się wiosną i jesienią na terenie Gminy Karczew. Nagrody zawsze dla najszybszych trójek w Open i Najszybszej Pani i Najszybszego Pana z Gminy Karczew.
REGULAMIN
http://www.mosir.karczew.pl/xii-karczewski-bieg-szlakami-mpk-28-09-2019-r/
ZAPISY
https://www.protimer.pl/bio/664/xii-karczewski-bieg-szlakami-mazowieckiego-parku-krajobrazowego/register
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
