Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
169 / 212


2012-04-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
3x4km (czytano: 253 razy)



mocny trening za mn± 3x4km biegane po 3,30 na km a nawet ciut szybciej na koniec 3x200m mocno po 33 32 29. Wszystko biegałem po asfalcie także dobrze wszystko rokuje na pierwszy start, który przypada pierwszego maja w Jelczu Laskowicach 10,5km
Dzi¶ mam szybki ale spokojny trening 30x200m przerwa trucht 100m biegane gdzie¶ koło 39-37 s lub wolniej w zależno¶ci jak się będę czuł. Wszystko jest na dobrej drodze do nabiegania życiówki w półmaratonie w opolu 6maja.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Deja vu
04:23
Andrzej.
04:07
zby
03:59
kolor70
23:17
marczy
22:28
marcoair
22:25
Raffaello conti
22:20
GrandF
22:19
kmajna
22:00
Andrzej_777
21:14
marian
20:50
Krissmaan
20:43
Tadek 56
20:39
uro69
20:32
jantor
20:31
entony52
20:27
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |