2010-08-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Odżywianie podczas treningów ? (czytano: 445 razy)
Już po wakacjach. Wróciłem. Biegałem intensywnie według planu. Cel Poznań Maraton - pierwszy w życiu ! Aktualnie niedzielny "long run" to dystans około 26 do 32 km. Narazie biegałem tylko 26 bo wczorajsze 29 mi nie wyszło. Dwa tygodnie temu 26 km biegałem na wakacjach, jeden duży kr±g po asfaltowych szosach, co 30 min - 1 min marszu z piciem Powerade {niebieskie}. Wczoraj miało to być 29 km w tempie 6.26 min/km. Wymy¶liłem, że zrobię w parku 13 jednakowych okr±żeń i z dobiegnięciem będzie to akurat tyle. Nie przewidziałem jednak, że o 10-ej będzie już ponad 30 stopni w cieniu. Do 3 przerwy {1h30min) było wszystko dobrze i wtedy przyjechała córka na rowerze i podała mi baton MARS !? Jak go zobaczyłem - od razu zjadłem i popiłem. Na chwilę zrobiło mi się lepiej i poprosiłem córkę o jeszcze jednego batona za 1 godz. I wtedy przyszedł kryzys {2h30min} przebiegnięte 22 km. Zjadłem, popiłem, a szedłem AŻ 7 MINUT !!! I mi się odechciało ?! Jeszcze trochę potruchtałem i zakończyłem po upływie 3 godzin z dystansem pokonanym ok 25.5 km ? MAŁO ! Ale to może ta temperatura ? Może za mało picia (bidony mieszcz± tylko 600 ml)? Może te batony ? Tętno ¶rednie biegu strasznie duże - 149 ! Pierwsza dycha na 143 ! Utrata wagi w czasie treningu 3 kg ! Proszę o podpowiedzi. Sam się już w tym gubię. Biegam i czytam o bieganiu już prawie trzy lata i nic jeszcze o nim nie wiem. Pozdrawiam serdecznie.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
