wła¶nie sie przygotowuje do trening: najpierw sobie zrobię serie 150 pompek na pocz±tku ,150 brzuszków, 150 nadgarstków, 2 godzinki odpoczynku pużniej zaczynam serie kata z samoobrony z technik interwencji ,następnie pójdę pobiegać na dystansie 10 km i przygotuje sie do pracy,bo jutro na patrol interwencyjny 24 h.
