Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2026.03.15 - BeMore5K (Warszawa)
2026.03.22 - 22 Krakowski Półmaraton Marzanny (Kraków)
2026.03.22 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)
2026.03.22 - 25 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2026.03.22 - 20 Półmaraton Warszawski (Warszawa)
2026.03.28 - 18. PANAS Półmaraton Ślężański (Sobótka)
2026.04.11 - XXII Bieg Europejski (Gniezno)
2026.04.12 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2026.04.19 - 23 Cracovia Maraton (Kraków)
2026.04.23 - Pieniny Ultra Trail (Szczawnica)
2026.04.25 - PKO Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2026.05.01 - LENART XI Bieg Uliczny (Kępno)
2026.05.01 - XXII Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)
2026.05.09 - IX ProviRun 2026 (Łódź)
2026.05.10 - 13. PKO Białystok Półmaraton (Białystok)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Rok 2025
Rok 2026
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [37]
PRZYJAC. [77]
BLOG
STARTY
KIBIC
fog
Pamiętnik internetowy
Od A do Z
Urodzony: 1972-10-18
Miejsce zamieszkania: Warszawa, cały świat...;)
Liczba wpisów - 349
2012-01-05
krótki film o ...
(czytano: 1282 razy)
http://www.youtube.com/watch?v=fBrQMiQIWag&feature=share
i do kompletu
http://www.youtube.com/watch?v=nAGRljcWwX4&feature=related...
2011-12-29
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-11-16
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-05-05
(czytano: 1251 razy)
jest piękny.
czerwony jak wóz strażacki, z chromowanymi błotnikami
szybki jak błyskawica
i z koszykiem emerytki ;)
trochę po przejściach, ale ciągle w formie, która mam nadzieję mi się udzieli
peżocik
myślę że się polubimy...
2011-04-18
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-04-06
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-04-02
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-03-10
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2011-01-07
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2010-12-22
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2010-12-21 - sedno [24504]
2010-12-21 - a świstak siedzi i zawija w te sreberka... [24501]
2010-12-15 - przyjaciele [24434]
2010-12-10 - świątecznie [24382]
2010-12-06 - dzień otwarty [24336]
2010-11-26 - mądrala [24218]
2010-11-25 - [24200]
2010-11-23 - papa [24163]
2010-11-12 - krok do przodu... [23972]
2010-09-22 - chrząstka gładka odszczepiona z płynem [23060]
2010-09-12 - wiedziałam, że tak może być [22838]
2010-09-10 - Peszek [22799]
2010-09-09 - 18/4/... [22787]
2010-09-08 - [22755]
2010-09-08 - Aurus [22750]
2010-09-07 - zgłosiłam się [22731]
2010-09-07 - 16tka [22720]
2010-09-06 - 14,5 [22678]
2010-09-05 - 509 [22662]
2010-09-03 - przygotowania do... [22612]
2010-09-02 - 2 lata [22586]
2010-09-02 - 10 przykazań dla nieznajomej [22581]
2010-08-09 - ... [22145]
2010-08-03 - czekając na... [22050]
2010-07-29 - buty na kołku [21968]
2010-07-25 - już 4 tygodnie bez treningów... :( [21912]
2010-07-20 - kolano nie abla [21836]
2010-07-11 - Żegnaj domku [21679]
2010-07-05 - 3miasto [21564]
2010-06-21 - Visegrad [21357]
2010-06-15 - Korycin [21274]
2010-06-08 - dziura w stopie... [21164]
2010-05-24 - maminowe... [20923]
2010-05-17 - policzmy... [20805]
2010-05-14 - [20763]
2010-05-10 - EKIDEN [20696]
2010-05-06 - słowo się rzekło... [20619]
2010-05-05 - oddane [20591]
2010-05-01 - chyba mnie bóg opuścił... [20514]
2010-04-30 - padało [20504]
2010-04-27 - ha! [20444]
2010-04-26 - blossom cherry [20412]
2010-04-25 - grey & gray [20403]
2010-04-25 - się nie biega... [20402]
2010-04-20 - zestarzeć się z godnością... [20339]
2010-03-26 - Due caffè con panna montata e bombardino... [19953]
2010-03-19 - z ostatniej chwili [19824]
2010-03-17 - moje miejsce [19803]
2010-03-17 - prawa, lewa, prawa... [19796]
2010-03-16 - prawa noga, lewa noga, prawa noga.... [19789]
2010-03-11 - konkurs [19711]
2010-03-08 - START- podsumowanie [19646]
2010-03-05 - od nowa... [19617]
2010-01-25 - statek pirata... [18828]
2010-01-06 - kulturalnie [18500]
2010-01-06 - 8Puma i 10Falenica [18499]
2009-12-29 - feedback [18321]
2009-12-28 - [18310]
2009-12-28 - ??! [18307]
2009-12-28 - 困難的是愛 [18300]
2009-12-22 - 6 tygodni później.,.. [18213]
2009-12-21 - cd ? [18206]
2009-12-20 - biała wstążka [18185]
2009-12-18 - XXXXL [18150]
2009-12-18 - kot drugi [18149]
2009-12-18 - powrót do domu i poranne gg [18148]
2009-12-16 - kaloryfer też śpi [18117]
2009-12-16 - trzy jest więcej niż... [18116]
2009-12-13 - 27km sobota... [18065]
2009-12-09 - pierwsze koty za płoty? [18001]
2009-12-09 - Fort IV [17995]
2009-12-09 - [17994]
2009-12-04 - Toruń [17907]
2009-12-02 - oddzwoniłam [17870]
2009-12-02 - nie ucz się mnie (miły) [17869]
2009-11-30 - [17826]
2009-11-30 - od R. [17824]
2009-11-26 - kobalt [17756]
2009-11-24 - nieznajomy [17714]
2009-11-23 - kołnierz (kicha panie) [17700]
2009-11-22 - [17681]
2009-11-22 - [17680]
2009-11-22 - dla mnie [17678]
2009-11-18 - liryki [17610]
2009-11-17 - [17580]
2009-11-16 - [17557]
2009-11-16 - [17550]
2009-11-16 - identity [17545]
2009-11-13 - [17495]
2009-11-12 - [17479]
2009-11-10 - [17422]
2009-11-10 - [17421]
2009-11-09 - [17390]
2009-11-09 - [17387]
2009-11-08 - [17366]
2009-11-05 - [17317]
2009-11-04 - Już są :) [17293]
2009-11-02 - słodko- gorzki [17269]
2009-10-29 - rajska wyspa... [17201]
2009-10-28 - Czy istnieje? ;) [17171]
2009-10-26 - ap-ple paple [17150]
2009-10-26 - a już 6.12... [17134]
2009-10-26 - Amsterdam after party [17127]
2009-10-16 - Amsterdam [16940]
2009-10-15 - cała prawda o biegaczach... [16916]
2009-10-14 - jakoś... [16880]
2009-10-07 - szpital [16731]
2009-10-03 - ...... [16638]
2009-09-30 - 3dni po.. [16585]
2009-09-29 - przedpremierowo... [16559]
2009-09-21 - Bieg Przyjaźni [16396]
2009-09-18 - co jest do jasnej...(test coopera) [16322]
2009-09-15 - with out czy without [16243]
2009-09-08 - Pobudka nowy tygodniu! Już WTOREK! :) [16066]
2009-09-05 - Tydzień i weekend- ale jaki! (Westerplatte) [15996]
2009-09-03 - niewybiegane kilometry... [15963]
2009-08-27 - Dziś już zaczyna się weekend... [15841]
2009-08-27 - oberwanie chmury [15828]
2009-08-26 - Piłsudski o 20 [15810]
2009-08-24 - Na nowy tydzień [15749]
2009-08-23 - Moje pierwsze 25km [15729]
2009-08-21 - weekend w bloczkach startowych [15709]
2009-08-21 - Czwartek z pumą [15702]
2009-08-20 - Fotki z meczu Polska- Słowacja [15689]
2009-08-19 - +7,5 [15674]
2009-08-18 - Jeszcze 54 dni do Poznania [15657]
2009-08-03 - 51 zrobione :) [15410]
2009-07-31 - jakby się udaje...? hmmm... [15365]
2009-07-29 - przygotowania rozpoczęte [15314]
2009-07-28 - Lęborek i Soppotek ::) [15303]
2009-07-24 - tydzień biegowy [15234]
2009-07-20 - generalnie [15167]
2009-07-11 - Szklarska cz3 [15021]
2009-07-09 - Szklarska cz1 [15002]
2009-07-01 - reisefieber [14881]
2009-06-24 - mój dzień [14764]
2009-06-19 - ... [14681]
2009-06-16 - Tu Cafe [14629]
2009-06-09 - Poranny Kłapouchy wyparował... [14489]
2009-06-04 - znów to lubię [14414]
2009-06-03 - 20090603 [14394]
2009-05-27 - Orka [14289]
2009-05-26 - Fartlek jak lekarstwo [14273]
2009-05-25 - biegam chociaż nadal jakoś mi się nie chce... [14238]
2009-05-15 - fragment z życia [14039]
2009-05-12 - samica Alfa nie jest kobieca? [13967]
2009-05-06 - "Myśl odwrotnie" [13868]
2009-05-04 - weekend czyli życie jest jak pudełko czekoladek [13828]
2009-04-29 - [13724]
2009-04-28 - stopem na maraton :) [13710]
2009-04-24 - nawadnianie ugoru [13617]
2009-04-23 - do kompletu [13602]
2009-04-22 - będzie czy nie będzie [13585]
2009-04-21 - powrót do treningów [13568]
2009-04-20 - zoo [13540]
2009-04-20 - wspomnienia z Tunezji [13536]
2009-04-17 - :) koteczek? [13509]
2009-04-01 - już jutro.. [13243]
2009-04-01 - out of order [13238]
2009-03-27 - Koń kuleje...(nie mylić z -koń jaki jest każdy widzi) [13143]
2009-03-26 - Kołobrzeg [13120]
2009-03-24 - ... [13074]
2009-03-17 - ..znów pada śnieg? [12946]
2009-03-16 - to ostatnia niedziela....;) [12927]
2009-03-09 - więcej nas :) [12801]
2009-03-08 - mamajowy cd. [12788]
2009-03-08 - do półmaratonu 3 tygodnie... [12773]
2009-03-03 - [12663]
2009-03-03 - just a girl.. [12662]
2009-03-02 - po biegu dla Kasi [12648]
2009-03-02 - dialogi na dwie ręce zamiast na cztery nogi... [12647]
2009-02-28 - weekend w 3city... [12607]
2009-02-25 - no i było jak miało być :) [12543]
2009-02-24 - ładowanie bateryjek [12520]
2009-02-23 - 17km/tyg...a w tym ma być 32 (!!?!) [12507]
2009-02-23 - ostatni piątek karnawału (z przymrużeniem oka ;) ) [12502]
2009-02-20 - i tym optymistycznym akcentem...:) [12441]
2009-02-18 - nie chcę już, nie chcę tej zimy!! [12401]
2009-02-16 - Raport weekendowy :) [12359]
2009-02-13 - Thanks God It's Friday...:) [12300]
2009-02-12 - "Co mam powiedzieć Spiętemu? "- "Żeby się rozpiął" [12276]
2009-02-11 - [12249]
2009-02-11 - niech to się wreszcie skończy... [12248]
2009-02-08 - Kicusie cd. [12192]
2009-02-08 - rozkręcam się :) [12191]
2009-02-06 - I jeszcze ...:) [12148]
2009-02-05 - uwaga! smęty... [12127]
2009-02-04 - Zeszły tydzień [12097]
2009-01-30 - a jutro za to troche pobiegam :) [11986]
2009-01-30 - niespodzianki [11975]
2009-01-27 - koordynacja [11915]
2009-01-27 - "wizyta domowa" [11910]
2009-01-25 - Podstawy [11863]
2009-01-23 - zapominanie... [11824]
2009-01-20 - konkurs [11768]
2009-01-18 - najpierw obowiązek... [11726]
2009-01-17 - bieganie w Łazienkach [11704]
2009-01-16 - kicusie [11687]
2009-01-16 - niespodzianki [11677]
2009-01-11 - Zimnar [11580]
2009-01-10 - na start i do boju :) [11551]
2009-01-09 - [11534]
2009-01-09 - [11522]
2009-01-09 - [11521]
2009-01-09 - [11519]
2009-01-08 - wieczór [11501]
2009-01-07 - [11483]
2009-01-07 - [11472]
2009-01-06 - [11456]
2009-01-05 - mała katastrofa [11422]
2009-01-05 - [11421]
2009-01-02 - [11347]
2008-12-30 - [11270]
2008-12-29 - porządki [11252]
2008-12-29 - [11251]
2008-12-29 - przed i Święta [11248]
2008-12-29 - (9) 7 tydzień- do trzech razy sztuka.. [11246]
2008-12-23 - [11133]
2008-12-22 - (8) 6T [11096]
2008-12-17 - ... [10988]
2008-12-16 - Bilans biegowy [10953]
2008-12-15 - (7) 5T [10937]
2008-12-14 - Praska Dycha [10911]
2008-12-14 - ...moje bieganie [10908]
2008-12-11 - "Little help from my friends..." [10860]
2008-12-11 - wizyta [10827]
2008-12-08 - (6) 4T [10740]
2008-12-06 - ... [10707]
2008-12-05 - [10685]
2008-12-05 - ...25 [10668]
2008-12-04 - ..24 [10640]
2008-12-03 - ... [10614]
2008-12-01 - 20081201 [10571]
2008-11-28 - [10486]
2008-11-27 - [10457]
2008-11-27 - Czekam na Ciebie [10456]
2008-11-27 - [10451]
2008-11-27 - Bieszczady i już po [10450]
2008-11-20 - początki na nowym mieszkaniu [10287]
2008-11-19 - [10262]
2008-11-18 - [10232]
2008-11-17 - z powrotem w bloczki startowe.. [10224]
2008-11-17 - [10204]
2008-11-14 - imię [10129]
2008-11-14 - [10126]
2008-11-14 - [10125]
2008-11-05 - 30.10-05.11 [9926]
2008-10-30 - Łazienki [9786]
2008-10-28 - jesienne marudzenie [9732]
2008-10-26 - [9689]
2008-10-26 - weekend [9688]
2008-10-24 - 20081024 [9643]
2008-10-19 - Kabaty [9521]
2008-10-19 - zeszły tydzień [9520]
2008-10-14 - Nowe buty na kołek :( [9411]
2008-10-10 - piątek- urodziny wszystkich zwierzątek [9315]
2008-10-09 - kolejny jesienny czwartek [9288]
2008-10-08 - [9281]
2008-10-08 - wczorajsza siłka [9249]
2008-10-06 - dłuższy weekend [9196]
2008-10-01 - znów w swoim rytmie... [9099]
2008-09-28 - 30 Maraton Flora [9016]
2008-09-27 - weekendowy maraton pracowy :( [9005]
2008-09-26 - kręci się, kreci...:) [8969]
2008-09-25 - buty [8940]
2008-09-22 - witamina ES najlepsza na gorączkę [8874]
2008-09-19 - 19.09 [8813]
2008-09-18 - Nina Simone na dobry dzień [8793]
2008-09-17 - jesień chiba :) [8777]
2008-09-16 - 19:05 [8765]
2008-09-16 - powoli, ale do przodu [8750]
2008-09-14 - cieszę się jak gwizdek :) [8720]
2008-09-12 - dobre rady [8685]
2008-09-12 - mieszkanie [8679]
2008-09-11 - a jednak [8654]
2008-09-10 - "Elegia" [8637]
2008-09-10 - [8625]
2008-09-08 - sms-y [8597]
2008-09-07 - bieg Westerplatte [8567]
2008-09-04 - aż trudno uwierzyć, że tyle w tak krótkim czasie... [8525]
2008-09-03 - po Human Race [8494]
2008-08-31 - pod koniec sierpnia przyjadę.. [8423]
2008-08-28 - [8365]
2008-08-27 - [8339]
2008-08-27 - [8323]
2008-08-26 - [8302]
2008-08-25 - pon [8283]
2008-08-22 - [8220]
2008-08-21 - gg [8213]
2008-08-21 - [8202]
2008-08-20 - Agrykola [8189]
2008-08-19 - lepiej nie czytać [8172]
2008-08-17 - ... [8147]
2008-08-16 - [8134]
2008-08-15 - weekend [8121]
2008-08-14 - Lasek Bielański [8104]
2008-08-13 - [8091]
2008-08-13 - [8089]
2008-08-13 - [8088]
2008-08-12 - [8077]
2008-08-12 - [8070]
2008-08-12 - sapere aude [8069]
2008-08-11 - od kilku dni mam piekne sny.. [8050]
2008-08-11 - [8048]
2008-08-11 - [8047]
2008-08-03 - [7926]
2008-08-01 - ..suka [7905]
2008-07-30 - ...wątpliwości.. [7855]
2008-07-25 - [7778]
2008-07-23 - [7745]
2008-07-22 - od mamakubyijasia [7723]
2008-07-22 - [7719]
2008-07-21 - list do [7688]
2008-07-11 - [7545]
2008-07-10 - ... [7540]
2008-06-20 - od mamakubaijasia/ poranne dzień dobry na gg [7293]
2008-06-20 - mms z pocałunkiem w niebieską kratkę marynarki bez zawartości [7286]
2008-06-15 - [7192]
2008-06-15 - jutro oddanie.. :S [7183]
2008-06-13 - kiedy już będzie 4.07..? kochanie... [7169]
2008-06-12 - [7149]
2008-06-11 - ...wczoraj i dziś.. [7130]
2008-06-10 - [7113]
2008-06-09 - start w ekstremalny pracowy tydzień [7094]
2008-06-08 - Przemyślenia z Lasku Kabackiego ;) [7082]
2008-06-08 - list do Jacka [7081]
2008-06-06 - uda się [7069]
2008-06-06 - trójmiasto [7056]
2008-06-05 - [7047]
2008-06-04 - [7034]
2008-06-04 - blog prywatny ale czołówka widoczna na stronie? Hmm.. [7030]
2008-06-03 - ten 3.06 chyba się nie skończy.. [7022]
2008-06-03 - ..dużo się dzieje [7021]
2008-06-03 - ...sobota [7014]
2008-06-02 - [7000]
2008-05-29 - [6950]
2008-05-27 - "Jeśli musisz wybierać między godnością a utrzymaniem związku- ZAWSZE wybieraj godność" [6917]
2008-05-21 - z MDM-u [6800]
2008-05-20 - nic nie... [6776]
Ostatnio zalogowani
19:58
19:37
19:24
19:01
19:00
18:58
18:57
18:53
18:53
18:41
18:27
18:11
18:07
17:55
17:50
17:33
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|
