2010-12-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Okres budowy formy. (czytano: 254 razy)
Po dwóch tygodniach wprowadzenia jesiennego(raczej należałoby napisać zimowego)zakończonego 17 kilometrowym niedzielnym biegiem w zadymce,wchodzę w okres budowy formy.W tym sze¶ciotygodniowym okresie zamierzam głównie popracować nad sił± ogóln±,biegow±,wybieganiami tlenowymi,motoryk± i technik± biegow± oraz cechami wolicjonalnymi(krosy).Główne akcenty w tym okresie to: dwa krosy w tygodniu,wybiegania tlenowe,praca na hali(drabinki,skakanka,materace itp)-praca nad sprawno¶ci± ogóln± i gimnastyka siłowa realizowana w domu oraz tak potrzebne przebieżki..W parku obok mojego domu znajduj± się trzy "pętelki" krosowe.Jedna o długo¶ci 1,7km(będę ja biegał w ¶rody) i dwie pozostałe o długo¶ciach 2,5 i 3km,które zamierzam biegać w soboty. W niedziele tradycyjnie długie wycieczki biegowe.Na razie zamierzam biegać pięć razy w tygodniu,a po trzech,czterech tygodniach sze¶ć dni w tygodniu.
Dzisiaj odpoczynek(joga i solanka)po wczorajszej "walce" z zim±.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Marysieńka (2010-12-06,09:18): Wytrwało¶ci życzę:))
Darek Ł. (2010-12-06,16:44): Dzięki
|
