2011-09-02
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Maraton Wrocław 2011 (czytano: 640 razy)
Wczorajszym 14km(14kmWB2 po 4:33/km +5kmOWB1=19km)biegiem wła¶ciwie zakończyłem przygotowania pod względem fizycznym do Wrocławskiego maratonu.To był bardzo ciężki miesi±c,w którym nabiegałem 530 km,gdzie było dużo treningów jako¶ciowych(WB2,WB3)oraz wybiegań i siły.Czuję się zmęczony i teraz czas na odpoczynek i transformację tego obci±żenia treningowego na dobry wynik w zawodach.Mój cel jest niezmienny:pobiec dobre zawody,dać z siebie wszystko i być zadowolony z przebiegnięcia maratonu we Wrocławiu.Maraton to ¶więto dla biegacza.Je¶li chodzi o założenia wynikowe to celuję w wynik 3:19:00,a jak będzie to zobaczymy.Dzisiaj wolne(może rowerek),jutro lekki bieg:4-6km,a w niedzielę(w zależno¶ci od samopoczucia i ¶wieżo¶ci)5-6x1km w szybkim tempie na stadionie.W następnym tygodniu luz:dwa rozruchy po 4-6km z przebieżkami.A teraz czas na odpoczynek fizyczny i trening mentalny przed zawodami,trzeba sobie w głowie rozegrać ten bieg(wizualizacja).
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Darek Ł. (2011-09-02,07:57): Może masz rację,ale w głowie mam zakodowane te 3:19:00,a jak wiesz to głowa biegnie,a nogi tylko jej pomagaj±.Staram się stosować taktykę małych kroków i poprawiać się stopniowo.
Marysieńka (2011-09-02,15:24): Matko jedyna....530 kilometrów!!!! :))
Darek Ł. (2011-09-02,17:05): Marysiu!,Ty już to dawno nabiegała¶,teraz muszę ja.
tygrisos (2011-09-04,22:06): Powodzenia Darku :)
Darek Ł. (2011-09-05,07:28): Dzięki Maćku.
|
