2011-11-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trening 553 (czytano: 180 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: www.aktywni.esochaczew.pl
No to zacz±łem sezon przygotowawczy. Co prawda najważniejsze starty dopiero w 2012 ale porę "orki" czas zacz±ć. Maj±c na uwadze zawody w Wi±zownej, Warszawie, Ostrzeszowie i Krakowie w pierwszej czę¶ci 2012 postanowiłem zacz±ć spokojnie ale do¶ć często biegać.
Rano przed 7.00 temperatura -3*C zrobiłem na stadionie Chodakowskiej Bzury 30 minut OWB1 i zakończyłem 3x100 po 18 sekund każda. Przerwa w marszu 100 metrów.
Wieczorem wprowadziłem w plan odstawienia samochodu. Postanowiłem że na zajęcia z pływania będę sobie biegał z Chodakowa na basen do centrum Sochaczewa i z powrotem. Dystans ok 4 km w jedn± stronę. Obydwie długo¶ci tempem OWB1 w czasie 22 i 24 minutek. Na wszystkich ¶wiatłach "zielona fala" - rzadki przypadek gdy jeĽdziłem samochodem.
Pogoda do biegania super bezwietrznie, bez opadów, -3*c. Samopoczucie wspaniałe, przed w trakcie i po biegach.
Warto zaznaczyć że jeszcze dzi¶ poklepałem troszeczkę w siatkówkę i porobiłem troszkę ćwiczeń siłowych.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
