2014-03-02
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| BPS 8 (czytano: 295 razy)
Poniżej zestawienie BPS mojego ósmego tygodnia :
Ł±cznie 90 km (45 km – bieżnia oraz 45 km na zewn±trz)
Powoli wychodzę na prost± . Czuję się lekko silniejszy .
Czyżby plan zaczynał działać ?
Powoli tworzę swoje plany na sezon startowy .
Oprócz poznańskiego półmaratonu oraz Orlen Warsaw Maraton
zapisałem sie na półmaraton do Tarnowa Podgórnego w maju .
Tydzień wcze¶niej mam zamiar pobiec z Kruszwicy do Inowrocławia - półmaraton w pierwszym tygodniu maja .
Wczoraj zapisałem się również na połówkę do Grodziska Wlkp.
Dalsze zapisy wkrótce .
BPS - ósmy tydzień :
Wtorek :
1. OWB1 – 14 km
¦roda :
1. OWB1 – 8 km (tempo 6’/km)
2. SB (podbiegi ) – 8*150/150m (tempo 4’17”/km)
3. trucht 2 km
Czwartek :
1. OWB1 – 4 km
2. WT 2*5 km (tempo 4’45”/km) z przerw± 1 km (tempo 6 ‘00”/km)
3. Trucht – 2 km
Pi±tek : Wolne
Sobota :
1. OWB1 - 8 km (tempo 6’/km)
2. RT 12*40’’/80’’ (tempo 4’/km)
3. Trucht 2 km
Niedziela :
1. OWB1 – 30 km (tempo 5’30”/km do 5”50”/km)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
