Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
169 / 212


2012-04-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
3x4km (czytano: 261 razy)



mocny trening za mn± 3x4km biegane po 3,30 na km a nawet ciut szybciej na koniec 3x200m mocno po 33 32 29. Wszystko biegałem po asfalcie także dobrze wszystko rokuje na pierwszy start, który przypada pierwszego maja w Jelczu Laskowicach 10,5km
Dzi¶ mam szybki ale spokojny trening 30x200m przerwa trucht 100m biegane gdzie¶ koło 39-37 s lub wolniej w zależno¶ci jak się będę czuł. Wszystko jest na dobrej drodze do nabiegania życiówki w półmaratonie w opolu 6maja.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
lisu
23:27
pbest
23:09
KubaDomski
22:58
bur.an
22:38
zbyszekprym
22:27
Natalia_2709
22:19
kostekmar
22:10
wujotem
22:09
zefir
22:08
VaderSWDN
22:02
Andrea
21:58
gandhi88
21:51
Raffaello conti
21:46
wojtek_b
21:44
Ty-Krys
21:44
uro69
21:40
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |