Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
27 / 37


2013-08-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
25.07-15.08 (czytano: 1360 razy)



Wznowiłem treningi po turze biegowym w Nałęczowie(19-21.07), w którym jak na moje przygotowanie wypadłem do¶ć dobrze. Przez te 3 tyg biegam 6 razy w tyg po ok 10-12km, w tym dwa drugie zakresy (11-13km), plus podbiegi (pierwsze 2 tyg dwa razy w tyg, teraz w tym tym tyg jeden raz). Podbiegi na dużym wzniesieniu ok 9 procent (8 razy 125m) oraz na niskim wzniesieniu ok 2 procent (8 razy 155m). Drugie zakresy biegam obecnie już po ok 3.48-3.52, na tętnie do 160(157-159), co mnie bardzo dziwi, czuje moc biegow± i to jest najważniejsze. Na razie biegam te zakresy na niskim tętnie i na niewielkiej objęto¶ci, aby póĽniej zwiekszać dystans.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
platat
08:10
VaderSWDN
08:09
gadom1990
08:07
POZDRAWIAM
07:47
bobparis
07:23
Admin
06:36
[NIXON]
03:57
jaro109
02:01
Lektor443
01:06
gandhi88
23:31
mariachi25
23:20
scianka
23:14
Raffaello conti
23:14
soniksoniks
23:03
zbyszekbiega
22:38
gpdanis
22:21
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |