Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
169 / 212


2012-04-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
3x4km (czytano: 278 razy)



mocny trening za mn± 3x4km biegane po 3,30 na km a nawet ciut szybciej na koniec 3x200m mocno po 33 32 29. Wszystko biegałem po asfalcie także dobrze wszystko rokuje na pierwszy start, który przypada pierwszego maja w Jelczu Laskowicach 10,5km
Dzi¶ mam szybki ale spokojny trening 30x200m przerwa trucht 100m biegane gdzie¶ koło 39-37 s lub wolniej w zależno¶ci jak się będę czuł. Wszystko jest na dobrej drodze do nabiegania życiówki w półmaratonie w opolu 6maja.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
GrandF
00:04
VaderSWDN
00:03
Bartu¶
23:32
waldekstepien@wp.pl
23:31
Ryszard N.
23:21
gpnowak
23:16
gustav000
22:56
bur.an
22:49
Lucas
22:38
kasjer
22:33
uro69
22:29
Monte99
22:27
Piotr100
22:23
kasar
22:20
Inek
21:49
maratonczyk
21:48
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |