2011-06-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Kontuzja niestety. (czytano: 533 razy)
Kontuzja niestety mnie dopadła.Na tej cholernej kostce w centrum Opola(półmaraton)musiałem przeci±żyć kolano(chyba wi±zadło)i teraz muszę doj¶ć do siebie.W czasie biegu jest ból po stronie wewnętrznej kolana,a po biegu koncentruje się pod rzepka.Dodatkowo(co prawdopodobnie jest przyczyn± bezpo¶redni±)jest mocno napięty mięsień czworogłowy uda,który lekko boli.Teraz dwa dni odpoczynku,okłady z lodu,¶rodki przeciwzapalne(ibubrofen) i zobaczymy co będzie dalej.W ¶rodę wyjdę spróbować,może będzie lepiej?.Mam tak± nadzieję,bo czas ucieka a maraton czeka.W tym tygodniu planowałem mocne bieganie na stadionie(kilometrówki,cztery setki) i w terenie,ale będę musiał chyba zweryfikować moje plany.W czasie trwania kontuzji rower również odpada,więc pozostaj± ćwiczenia siłowe i dĽwiganie ciężarków.Mam nadzieję,ze szybko ta kontuzja mnie opu¶ci,bo jestem bardzo "głodny" szybkiego i mocnego biegania.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
tygrisos (2011-06-06,08:43): Wracaj szybko do zdrowia i do treningu :)
miriano (2011-06-06,09:09): Kilka dni odpoczynku do więcej niż jeden trening
Darek Ł. (2011-06-06,16:47): Dzięki.Człowiek poprzez bieganie mocno uczy się swojego ciała.
|
