2015-07-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Klepanie BS (czytano: 1130 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.lilka.pl
Po zawodach zastanawiałem się jaki plan rozpisać do następnych zawodów. Do następnych głównych zawodów. Bo po drodze będ± jeszcze zawody treningowe. Obliczyłem szybko, że zostało 11 tygodni i teraz zostało wymy¶lić dobry plan.
Spojrzałem w Danielsa a tam najpierw 3 tygodnie klepania BS w I fazie, a z II fazy byłby tylko 1 trening. Zmodyfikowałem to i zrobiłem tydzień z BS i po 3 tygodnie każdej kolejnej fazy. Wyjdzie 10 tygodni treningów i zostanie 1 tydzień nieco luĽniejszy na sam koniec.
Tydzień BS zrobiony. Zwiększyłem poziom VDOT na 54. Póki co, biega się dobrze. Nawet 20km w tempie 5:00 było ok, bez spiny, a akurat tego dnia kompletnie nie miałem ochoty na bieganie.
Oprócz zwiększenia VDOT, dodaję sobie trening BS w tygodniu. Razem wyjdzie 5 treningów. To taki test przez te 10 tygodni. 10 tygodni prowadz±cych do celu - poniżej 1:30 w półmaratonie.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
