2011-10-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Przygotowania do Ko¶ciańskiego półmaratonu na 1:12 (czytano: 1761 razy)
Na pocz±tek pewnie każdy jest ciekawy na jaki czas kto¶ chce pobiec jaki¶ bieg?! Bior±c pod uwagę to, że w zeszłym roku pobiegłem w VI Ko¶ciańskim Półmaratonie 1:14:30 to w tym roku chciałbym się poprawić. Zakładam czas w graniach 1:12 - 1:12:59 czyli jest to już naprawdę szybkie bieganie.
Swoje przygotowania po czę¶ci zacz±łem od wyjazdu w Zakopanem gdzie biegałem po górach w graniach 100km tygodniowo. Był to dobry wstęp do treningu przygotowawczego. Cel jest jasny, trening mocny ale podchodzę do niego ze spokojn± głow±. Staram się wysypiać 7-8h w ci±gu doby oraz dobrze odżywiać. Tutaj mam namy¶li dietę. Czyli 5, a nawet 7 posiłków w ci±gu dnia ale w małych ilo¶ciach. Ma to swoje plus. Twój organizm cały czas ma dostęp do jedzenia i wydaje mu się, że zaraz co¶ dostanie dlatego nie chomikuje nic na zapas... między innymi nie zamienia węglowodanów w tłuszcze, które odkładaj± się w tkance tłuszczowej (jaki ten nasz organizm jest sprytny).
Resztę przeczytacie na innym moim blogu w linku:
http://wbiegu24.pl/index.php?option=com_myblog&show=czas-powroci-do-pisania-bloga-czyli-przygotowania-do-vii-kociaskiego-pomaratonu.html&Itemid=513
Zapraszam serdecznie :)!
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
