2015-01-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Mega trening (czytano: 532 razy)
Wczoraj odkryłem nowe mięśnie w moich nogach .
A było to odkrycie rezultatem rozpoczęcia systematycznych ćwiczeń ogólnorozwojowych .
Nigdy nie myślałem , że po dwóch sesjach treningowych o czasie trwania 15 minut każda mogę odczuwać ból mięśni w moich kończynach dolnych .
Ja który biegam od siedmiu lat odkrywam słabe punkty w moich nogach .
A jak wiadomo nogi dla biegacza to najważniejsze narzędzie do realizacji treningu biegowego .
Bolące mięśnie i to w takim miejscu , w którym bym się tego nie spodziewał .
Gdzieś tam głęboko umiejscowione – nie wiedziałem nawet , że istnieją .
Jestem ciekaw co mnie czeka gdy przejdę do ćwiczeń obejmujących pozostałe części mojego ciała .
Sprawcą całej sytuacji jest publikacja książkowa pod tytułem „Mega trening 15 minutowy” , której autorem jest szwedzki bokser , mistrz sztuk walki Paolo Roberto .
Dlaczego kupiłem tę pozycję ?
Kupiłem ją ponieważ nazwisko Paolo Roberto poznałem wcześniej w książkach Stiega Larssona w cyklu „Millenium” .
Nie przypuszczałem nawet , że jeden z bohaterów tej serii jest realnym człowiekiem a nie wymyśloną postacią .
Wiadomo również , że potencjalnie bardziej wierzymy osobom które znamy .
Przecież poznałem Paolo czytając książkę w której był jednym z bohaterów .
Drugim elementem zachęcającym było to , że zdaniem autora wystarczy 15 minut intensywnych ćwiczeń dziennie aby podnieść sprawność naszego organizmu .
Nie musimy jechać na siłownię .
Do ćwiczeń wykorzystujemy ciężar własnego ciała , krzesło i inne nie profesjonalne przedmioty .
Duża oszczędność czasu i pieniędzy .
Lepiej ćwiczyć 15 minut dziennie niż nie ćwiczyć w ogóle .
Wierzcie mi, że nie wszystkie ćwiczenia są łatwe i proste .
A te które ja wykonywałem wczoraj i przedwczoraj były totalnie proste i niezbyt obciążające a i tak znalazłem w moich nogach włókna mięśniowe , które do tej pory raczej się nie przemęczały .
Jedną z najważniejszych cech tego treningu jest systematyczność – tylko raz dziennie , intensywnie 15 minut pięć wybranych ćwiczeń . Raz dziennie oznacza 365 razy w roku .
Co daje 91 godzin treningu w roku czyli prawie cztery doby .
No cóż do dzieła . Lepiej troszkę niż nic .
Jeżeli chcemy to oczywiście w miarę możliwości możemy poćwiczyć dwa razy dziennie lub więcej .
Najważniejsze jest jednak to aby powiedzieć sobie , że robimy to dla samych siebie .
A „lenia” wyprosić za drzwi – grzecznie lecz stanowczo !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
paulo (2015-01-22,08:24): wiesz, ja ostatnio np. odkryłem też słabe punkty w moich nogach grając w piłkę :) Więc wystarczy czasami zmienić dyscyplinę by stwierdzić, że tak naprawdę mamy tych uśpionych mięśni ogrom :)
żiżi (2015-01-28,21:45): Romku odkąd prowadzę aerobic zakwasy mam wszędzie,a już o nogach nie wspomnę,ale polubiłam te inne ćwiczenia niż bieganie-taki fajny dodatek:)
|
