2016-04-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Półmaraton ¦lężański (czytano: 1204 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://lordbiega.blogspot.com/
9. Panas Półmaraton ¦lężański
Na pocz±tek linki do filmów z 9. Panas Półmaraton ¦lężański https://youtu.be/SGRnZqf79Is, https://www.youtube.com/watch?v=UmJFMuF2pmY, http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=14&code=15896
Bieg odbył się 19 marca 2016r, oczywi¶cie w Sobótce, przy pięknej wiosennej pogodzie i ¶wiec±cym słońcu. Temperatura ¶wietna +8, prawie bez wiatru. Pakiet startowy odebrało 4 616 osób, a bieg ukończyło 4 417.
Moje przygotowania do biegu przebiegały bez zakłóceń. Trasę znałem, gdyż startowałem na niej w zeszłym roku. To był mój pierwszy półmaraton i ukończyłem go w dobrym czasie 1:39:27.
W tym biegu chciałem poprawić zeszłoroczny wynik. Zaplanowałem prost± taktykę i atak na złamanie 1:35. Plan polegał na ustawieniu się na końcu strefy 1:30 i możliwie szybko złapać odpowiedni rytm biegu. Czułem, iż jestem w stanie pobiec w ¶rednim tempie 4:30 lub nawet szybciej.
Na pierwszym punkcie kontrolnym 5 km wyszło 19:59 i 184 miejsce. Samopoczucie super sił sporo. Drugi punkt na 10 km rewelacja 42:18 i 208 miejsce. Tempo biegu nadal dobre, choć 9 km był ciężki i zarazem najwolniejszy z racji zbliżania się do przełęczy T±padła, na której to kończył się podbieg trwaj±cy praktycznie od startu.
Po tym momencie trochę było zbiegu i w miarę płaskiej trasy mniej więcej do 15 km, gdzie usytuowany był trzeci punkt kontrolny, więc tempo było dobre. Czas tym miejscu 1:03:21, co jest moim rekordem życiowym na 15 km. Natomiast miejsce słabsze 292, ponieważ te 5 km przeznaczyłem na delikatny odpoczynek, pamiętaj±c, iż w zeszłym roku tego nie zrobiłem, dopadł mnie póĽniej kryzys.
Dalsza czę¶ć trasy, to mniej więcej 5 podbiegów co około 1 km, o różnej długo¶ci i walka o utrzymanie tempa. Nie było łatwo, ale walczyłem. Czę¶ciej spogl±dałem na zegarek i widziałem, że jest dobrze. Nogi już trochę bolały, ale oddech rewelacja. Około 20 km wiedziałem, że będzie życiówka.
Końcówka, to chęć wykrzesania z siebie jeszcze jakiego¶ przy¶pieszenia i punkt kontrolny na 20 km. Czas 1:27:26 i spadaj±ca pozycja na 391. W tym momencie, na ostatnich metrach, do walki zagrzewali mnie kibice z mojego miasta wraz z moj± żon±, co poskutkowało popraw± miejsca i dobrym rezultatem.
Ostateczne miejsce to 362 z rewelacyjnym rekordem życiowym w półmaratonie 1:32:23.
Wynik lepszy niż się spodziewałem, a w zwi±zku z tym, teraz czeka mnie walka o złamanie 1:30 na jakiej¶ łatwiejszej trasie. Może półmaraton we Wrocławiu?
Na koniec wrzuciłem kilka zdjęć z biegu w menu galeria 2016.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
