Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
208 / 212


2016-05-25

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
20x200 (czytano: 800 razy)



20x200 na 45sekundowych przerwach w miejscu biegane po asfalcie na dobrze wymierzonym odcinku (miałem biegać na stadionie ale roboty ogródkowe zmusiły mnie biegać grupo po 20 i nie było sensu targać się do Ole¶nicy)plus 1x200 na maksa. Cało¶ć treningu 27minut bodajże 38s biegane w tempie 38-36 s cel treningu podbicie szybko¶ciowe, zmiana tempa, szarpanie czyli wytrzymało¶ć szybko¶ciowa ! ostatni odcinek pobiegłem na maksa 29 s dzisiaj basen w w Sobotę start Sobótce niczego konkretnego nie zakładam poza pierwsza 20 ;)


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
anielskooki
22:08
kos 88
22:05
belk
22:00
kolor70
21:52
Raffaello conti
21:43
Ty-Krys
21:40
eldorox
21:34
romelos
21:27
Raf Gav
21:18
rotka
21:09
ab
20:58
conditor
20:41
lachu
20:37
Stru¶ Emu
20:34
kacu71
20:34
kmajna
20:17
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |