2012-10-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| cel .. (czytano: 2324 razy)
Mam cel w swoim bieganiu
bardzo chcę go osi±gn±ć
nie wiem czy wogóle jest realny
może zobaczcie sami ...
Cel planuje osi±gn±ć w przedziale czasowym 2013/2015
zwieńczeniem moich treningów będzie udział w maratonie
którym¶ wiosennym lub jesiennym 2015.
Moim celem jest osi±gnięcie do tego momentu
czasu na 10km <= 40min
do celu tego zaplanowałem biec etapami
wpierw 5km w 20min póĽniej docelowo 10km w 40min
i półmaraton w granicach 1:45.
Dzi¶ dam radę przebiec 10km w 50min więc jak łatwo wyliczyć
muszę zgubić dokładnie 1min /km
czy to jest realne ... ??
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
alchemik (2012-10-29,12:19): Połówka w 1,45 to spoko ale te 10 w 40 minut to już wyzwanie.Czasu masz dużo poszukaj planu na pocz±tek na półmaraton i trenuj trenuj i trenuj.Zbicie wagi też jest potrzebne im mniej ważysz tym lżej się biegnie. Życzę powodzenia w d±żeniu do sukcesu.
robaczek277 (2012-10-29,12:47): Bez problemu dasz rade, tylko musisz biegac regularnie i z planem pod 10k. Jak masz pytania to pisz ja mam takie plany treningowe a i sam juz troszke biegam, to pokaze ci gdzie sporo dobrych info znajdziesz www.bieganie.pl
bartus75 (2012-10-29,13:26): jak widać cel jest ustawiony specjalnie na lata 2013/2015 wiem że 40min będzie cięzko ale po drodze jest przecież całkiem realne 45min :) ... wagę zrzucam regularnie od tego lata było 80 jest 74,5 a będzie w przyszłym roku napewno mniej
(2012-10-29,14:00): Bartek, na moim przykładzie Ci odpowiem. 1/2 biegam w przedziale 1:40-1:41. Od 40 min/10 km dziel± mnie lata ¶wietkne. Absolutnie, Ľle poustawiane proporcje. Z czasu poniżej 40 min na 10 km biega się 1/2 poniżej 1:30. Co więcej, trening pod 10 km różni się od treningu pod 1/2. Zwykle trenuj±c pod 1/2 poprawia się czas na 10 km ale tu zawodnik ma spor± rezerwę. Uzależnione jest to też od wieku. Mnie o ile łatwo przychodzi poprawianie wytrzymało¶ci o tyle z szybko¶ci± jest kłopot.
Z 1/2 w 1:45 powiniene¶ nabiegać 45:00 na 10 km. Czas poniżej 40 min na 10 km, dla amatora to trudny temat. To tak jak zej¶ć poniżej 3h w maratonie. Taki trening wymaga systematyczno¶ci i wsparcia. Albo w profesjonalnie ułożonym planie, albo ze wsparciem osoby znaj±cej się na rzeczy,...
Powodzenia
bartus75 (2012-10-29,14:19): Ryszard 1/2 będę biegał tylko i wył±cznie treningowo, skupię się tylko na urywaniu kolejnych minut z 10km
dopóki dam radę chcę biegać jak najszybciej a nie jaknajwięcej :)
Dokładny plan będę tworzył na cały rok 2013
miriano (2012-10-29,14:24): 10 km w 40 min jest trudne to ciężka praca ale cel u¶więca ¶rodki życzę Ci powodzenia w osi±gnięci czterdziestki. Pozdrawiam
bartus75 (2012-10-29,14:29): Miro to będzie szczególna 40!-ka na 40!-kę :)
jacdzi (2012-10-29,19:32): Wierze w to ze WSZYSTKIE te cele osiagniesz.
DamianSz (2012-10-29,20:30): Chcieć to móc a niemożliwe nie istnieje. My¶le, że dobrze kombinujesz. Najpierw skup się na dyszce a na maraton przyjdzie jeszcze czas. Jak trenować żeby zej¶ć poniżej 40-tu minut ? Tak jak kto¶ już pisał - bieganie.pl tam s± najlepsze plany i rady trenerskie.
|
