Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [5]  PRZYJAC. [27]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Omega
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Artur
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: Ruda ¦l±ska

Liczba wpisów - 2
2012-09-10
Stosunek miejsca do liczby uczestników (czytano: 2147 razy)

Biegi z ilo¶ci± uczestników 0-100:
Bytom Mikołajkowy (2014) - """2/59""" - 3,3%
ParkRun Cieszyn (2014) - """2/46""" - 4,3%
Cooper Test (2012) - """1/20""" - 5% (PB)
Zadole 2013 - """2/28""" - 7%
Cooper Test (2011) - """1/12""" - 8% (PB)
Cooper Test (2012) - """2/21""" - 9%
Duathlon Żyrowik (2011) - """2/19""" - 10%
Duathlon Rawa (2012) - 5/50 - 10%
Decathlon Gliwice I (2011) - 7/74 - 9%
...

2011-12-27
Plan do Czechmana Triathlon (czytano: 2114 razy)

I okres Przygotowawczy (2 tygodnie; 26 XII - 1 I; 2I - 8I):
*7 godzin na tydzień (razem 14 godzin):
I tydzień:
**2x swim (w tym Maraton Pływacki - 10km)
**2x bike (rolki; zakres wytrzymało¶ci E1 i szybko¶ci S1; 1h)
**4x run (45", 60" 45", 30"+4x100m)
II tydzień:
**3h swim
**1h bike (E1; S1, 1h)
**2h gym (okres adaptacyjny AA; w tym biegi na bieżni)
**8 I: Decathlon Run - 1 runda (5km); ...






 Ostatnio zalogowani
marekcross
19:42
SzyMen
19:24
Raffaello conti
18:28
Piotr100
18:20
wwdo
17:49
bobolo500
17:29
bur.an
17:24
Pawel63
17:06
Namor 13
16:49
eldorox
16:11
arek_tg
16:00
biegacz54
16:00
Admin
15:33
gpnowak
15:14
Hari
15:01
mieszek12a
14:58
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |