2014-01-31
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| BPS ... (czytano: 184 razy)
Czwarty tydzień mojego BPS dobiega końca .
Zestawienie tego tygodnia poniżej :
Wtorek :
1. OWB1 – 6 km
2. RT 10*30’’/60’’
3. trucht 2 km
¦roda :
1. OWB1 – 8 km
2. SB(podbiegi) 10 * 100m/100m
3. trucht 2 km
Czwartek :
1. OWB1 - 4 km
2. BC2 (5min/km) – 12 km
3. Trucht 2 km
Pi±tek : WOLNE
W sobotę planowane :
1. OWB1 - 6 km
2. RT 8*40’’/80’’
3. Trucht 2 km
W niedziele planowane : OWB1 - 25 km
Pogoda nie sprzyja bieganiu na zewn±trz ze względu na biegi rytmowe (tempo 4 min/km) oraz BC w tempie 5 min/km .
Maj±c pod nogami lód ze ¶niegiem trudno utrzymać takie tempo nie zaliczaj±c wywrotki .
Do biegania na bieżni przywykłem .
Ustawiam k±t nachylenia + 1 % (opór powietrza) a więc jest troszkę trudniej niż na zewn±trz .
¦rodowy bieg liczył ł±cznie 18 km .
Z tego 12 km w tempie startowym . Dzień wcze¶niej bieg 12 km z podbiegami . A więc organizm lekko zmęczony . Nie było łatwo .
Za tydzień w ¶rodę w planie mam : OWB1 4 km +WT 4*2 km (tempo 4:35/km) + trucht 2 km .
Nie będzie łatwo .
I jak tutaj zrealizować taki trening po zmroku w terenie ?
Pozostaje tylko bieżnia . Jeżeli będ± komplikacje – zawsze jestem u siebie w domu i mam blisko do powrotu .
Jeżeli przetrwam to przygotowanie to będę przygotowany do biegu maratońskiego jak nigdy wcze¶niej .
Oby tylko wszystkie moje „podzespoły” to wytrzymały .
Do dzieła i w drogę … .
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
seba844 (2014-02-04,18:39): Romek tylko się nie zajedĽ...;)
|
