2011-12-06
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Obozowa rutyna :) (czytano: 523 razy)
Relax, trening, posiłek, sen :) W tych 4 słowach mógłbym opisać dotychczasowe 2 dni spędzone na obozie w Gdańsku.
Pierwszy dzień to dwa treningi: pierwszy to rozbieganie 15km [tempo poniżej 5min] a w nim 8 rytmów [4 krótkie 100m i 4 długie 150m] drugi trening to 8km[biegaliśmy w lesie ok 16 ale było tak ciemno ze to był raczej trucht] + siłownia czyli ćwiczenia brzucha, grzbietu, wyrzuty, uniesienia itd 4 serie różnych ćwiczeń, potem 10 min w saunie i 20 w jacuzzi :))) Tak to mogę trenować ;]
Dzisiaj na pierwszy ogień poszedł bieg ciągły 15 km w tempie 3:44 w terenie, a na drugi 6 km + 12 rytmów, po I treningu te 6 km to się leciało, luźno. Czuję ze ten obóz przyniesie mi wiele dobrego :)Kilometraż po dwóch dniach obozu to ok 56 km.
Właśnie teraz się relaksuję i czekam na kolację, jutro pewnie długie rozbieganie + siłownia ale to się zobaczy dopiero jutro, rozważam start w GP Sztumu, I bieg już w sobotę choć nie wiem jeszcze czy się zdecyduję.
a oto moja lista "marzeń biegowych" czyli cele na 2012 rok:
Cele na 2012 rok
1. Złamanie bariery 32 ‘ na 10 km [II klasa] stadion bądź ulica
2. 8,45’ na 3000m[II klasa] stadion
3. 4,02’ na 1500m[II klasa] stadion
4. Poniżej 16’ na 5km [ulica]
5. 1000m w 2,35’ [stadion]
6. 15,15’ na 5000m[II klasa] stadion
7. Nowy PB na 800m[obecnie 2,03’]
8. Nowy PB na 400m[obecnie 55,7‘’]
i cytat pod:
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości, jeżeli jego zdobyciu nie towarzyszyły ból i łzy?
Głowa to rzecz święta.
Jeśli nie pokonasz swojej tendencji do poddawania się zbyt szybko, twoje życie będzie prowadzić donikąd.
Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios.
Wszystkie egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodzących płomieniach ciężkiego treningu.
Masutatsu Oyama
Wszystko jest wydrukowane i powieszone w pokoju, gdyby 80% z całości się spełniło uznam sezon 2012 za udany :)
Na pewno łatwo się nie poddam, pozdrawiam !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
majorek (2011-12-06,18:46): Ambitne plany !!! ;) powodzenia...
Dobry jest opis Twego gg ! a mój to "MIŁOŚĆ-WIARA-WALKA" !!!
pawelkokocki (2011-12-09,08:57): Motywujące słowa ;> Chyba pójde biegać do lasu;)
Życzę powodzenia w realizacji planów;)
Master Piernik (2011-12-11,09:03): @Paweł-W roku 2012 AMP w LA mają się odbyć w Toruniu i Bydgoszczy czyli powalczę na Twoim podwórku Pawle, chciałbym aby wtedy spełniły się te moje cele :)
@majorek-ja wiem ze Ty nie odpuścisz ;)
|
