2008-11-30
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie roztrenowania (czytano: 84 razy)
Trwało od 12 listopada, a więc długich 18 dni. Skończy się pewnie we wtorek pierwszym treningiem. Muszę przyznać, że odpocz±łem - odczuwam różnicę między samopoczuciem z pocz±tku listopada, kiedy byłem już wyczerpany, a samopoczuciem po wczorajszym biegu chociażby.
W czasie roztrenowanie biegałem 6 razy. Przebiegłem jedynie 60 km. Ponieważ oddałem krew i nie zwracałem zbyt uwagi na trzymanie odpowiednio niskiego tempa(co z pewno¶ci± było błędem, choć z drugiej strony miałem biegać dla przyjemno¶ci przecież!) ¶redni HR z treningów wyniósł ok. 165 (przy maksymalnym ok. 195 - który obiecuję sobie wyznaczyć niedługo ;-) - to jest to nad czym muszę popracować pewnie w pierwszej kolejno¶ci - znów treningiem obniżyć HR podczas biegu (s±dzę, ze 2-3 tygodnie spokojnego treningu po 5 razy w tygodniu załatwi± sprawę).
A także zastanowić się nad szczegółowymi celami na rok 2009... Ile startów? Kiedy? Gdzie? Ile kilometrów przebiec na treningach?
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
