2012-04-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| kolejny krok dla budowania kondycji (czytano: 1166 razy)
Dzi¶ w Wielkanocn± Niedzielę przepadło mi wykonać 18 km bieg. Chcę poprawić swój czas na 10km i czs zacz±ć jaki¶ plan treningowy - może 10km w 40 min? Nie wiem jak mi się to uda bo większo¶ć weekendów mam już zajęte przez jakie¶ zorganizowane imprezy biegowe, cóż będę musiał wywalać poszczególne dni z treningu kiedy te imprezy się odbywaj±. W całym biegu najtrudniejsze okazało się po pierwsze wczesne wstanie bo musiałem wstać o 5:20 aby się załapać na ¶niadanie wielkanocne a po drugie zachowanie zalecanego tempa biegu tj 70% HRmax (u mnie ok.129 ud/min). Bieg robiłem w większo¶ci jako 140 tj 76% więc trochę za szybko, ale zazwyczaj biegam i tak szybciej.
Temperatura był ok -1 st, wiał silny wiatr ale większa czę¶ć trasy prowadziła w lesie, więc nie przeszkadzał za bardzo. Z porannego bieganie najlepsze jest to, że jak biegam mam szansę spotkać zwierzęta le¶ne, póki s± to sarny i zaj±ce jest OK, co w spacerach popołudniowych się nie zdarza. Ponieważ lubię się dobrze do wszystkiego przygotować to ze ¶wiadomo¶ci± bieganie większych dystansy postanowiłem zakupić plecak z bukłakiem i tak też biegłem. Napełniłem go isostarem i w drogę. Jak wróciłem to rodzinka już się podnosiła i mogli¶my udać się na ¶niadanko.
Autor zablokował możliwo¶ć komentowania swojego Bloga |
