Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJˇ SIŁĘ (czytano: 1287 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moj± ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytaj±cych...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1352 razy)

Pocz±tek tradycyjnie spokojnie bez po¶piechu 5:15.Pużniej przy¶pieszyłem ale z czasem u¶wiadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrze¶niu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do wrze¶nia....






 Ostatnio zalogowani
kostekmar
13:48
JACEK W.
13:39
eferde
13:36
biegacz54
13:11
Raf Gav
13:03
Mikesz
12:56
krzysztofg
12:40
szymon_p
12:37
bobolo500
12:33
smszpyrka
12:20
Wojtek23
12:19
szan72
12:18
kolor70
11:59
42.195
11:46
MARIO87
11:32
wd70
11:32
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |